如何出拳快,出腳快?

快的定義因人而異，而且不知您是否練泰拳或拳擊，以下的方法係練拳擊和泰拳中的練習方式，希望可以幫到您！

運動包括練心、體、藝；速度係關鍵一部分，我們練習除了練白肌外(速肌)，也要配合心理和動作。

心：要明白快不破不單衹是肌肉的鍛鍊，還要有準確的判斷力、技巧變化、來增強自信，使出拳和腳的時候便可以令肌肉盡放鬆，讓速度可以發揮出最快。

體：練白肌可以負微重練習，練拳時可以手握輕啞鈴出拳；48kg以下1磅，60以下2磅，60 上3磅，每次出拳三至五次，休息五至十秒再出拳，練一分鐘，休息一分。練五至十組。
腳可以跑步就有不錯的效果，不是長跑，是中或短跑，但一定要每次全力跑至有效。短跑五米或十米五次，次之間休息四十五秒，練三組。中是一百或二百米，內容和短跑一樣。

藝：拳擊、泰拳的技術您可以睇書自學或投門學，我不多講！

總括學習要過程，無一步登天！最好揾啲專業人士請教吓！

港隊前拳擊總教練