如是返夜班, 如何可以睡得好?

褪黑激素-Melatonin
睡前半小時食.
食一段時間, 適應左日間睡眠可以瞓得著之後, 就唔使食.
萬0, 屈x氏有售, 有唔同牌子.
詳見:
http://www.goldenmate.ca/melatonin.htm
或 google search "褪黑激素".

房間一定要夠黑暗, 拉密遮光窗簾, 戴眼罩.
戴耳塞.
熄電話, 熄門鐘.
清空腦袋唔好諗野, 只留意: "呼....氣......吸....氣......呼........氣..........吸........氣..........呼............氣..............吸............氣..............呼................氣.......................吸....................氣......................

盡量每天固定時間瞓覺起床, 放假都係. 生理時鐘會易d調較.
起床後晒晒太陽, 見光20分鐘, 話俾身體知夠鐘起身唔好夜晚中眼瞓.

你好，這裡是一些常見的醫學問題的科學回答及香港主要的醫院的介紹，希望對你有所幫助。

http://www.medical-help.info/

祝你好運

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不過你要看左你係咩類型先渦..
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