我好多牙都有牙石.........

牙石粗糙的表面令牙菌膜更易積聚成為牙周病

唔洗用某d牙膏(防牙石牙膏這類牙膏聲稱能阻礙牙菌膜鈣化，從而減低牙石形成的速度，主要成分有Pyrophosphate或Zinc Citrate。)!

對一般人而言，如果每天起床及睡前用含氟化物牙膏徹底清潔牙齒，就無需使用含氟化物或防牙菌膜漱口水。

使用牙線是不會令牙齒變疏的，可放心使用。應先用牙線，然後刷牙。有冇用牙線? (JohnsXn & JohnsXn線比較幼 better than Oral X )
單靠刷牙並不能徹底清潔牙齒，因為刷牙只能夠清潔牙齒的外側面、內側面和咀嚼面。要清除牙縫間牙齒鄰面的牙菌膜則必須要每晚使用牙線。
使用牙線方法1.首先取出大約20至25厘米長的牙線，結成一個圈。用雙手的拇指及食指操縱一段約2厘米長的牙線。2.將牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。3.把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，上下拉動，然後將牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。
刷毛必須要柔軟， 才不會令牙齦受損。
有一些牙刷毛難以接觸到的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒，較難刷得乾淨：解決方法是使用刷頭細小的牙刷
有次序地刷牙1.先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。2.然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。3.刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。4.最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。刷牙不需要大力(出血)

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06514761/o/701101120087913873439720.jpg

由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放於這位置。