整傷腳仲2個月未好

快d去睇中醫骨科 http://leungbonesetter.hk/

在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避免睇跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!

你扭傷足踝後有一般時間都未好，有機會你在扭傷足踝的時候，除了拉傷足踝外側肌肉(peroneus brevis and peroneus longus)之外，你足踝關節內的細骨亦有機會在扭傷的時候移位，當足踝關節活動於不正確的軌跡時，骨與骨之間的壓力便會增加，從而產生痛楚。此外，還會影響肌關節動覺 (proprioception—joint position sense)，減低足踝關節的穩定性，從而影響平衡力，增加再次扭傷足踝機會。 此外，你的腳傷有機會影響步姿，從而影響其他關節的人體工學，所以有「屁股都有D痛.今日轉身又覺右腳痛(腳踝)」的情況。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701101050010113873436360.jpg

我建議你去睇物理治療，如果足踝關節內的細骨有移位，物理治療師會利用手法治療來復位，然後再教授一些肌肉鍛鍊及伸展運動來維持及穩定足踝關節的正確位置。此外，一些後期的功能性復康(例如平衡力、靈敏度的訓練)，亦能幫助患者恢復受傷前的運動水平，以及預防再次受傷。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701101050010113873436361.jpg

Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fit-health
Facebook: http://www.facebook.com/pages/FitHealth-yi-zhan-shi-jian-kang-zi-xun-zhan/127113783983550

你扭親後除了拉傷肌肉, 也有機會拉傷了韌帶, 同埋連帶踝關節, 膝關節或股關節都有機會扭傷. 敷跌打對韌帶康復無甚幫助, 更不應拔罐.

試下睇骨傷中醫, 如有關節移位會幫你復位, 重會加針灸幫助韌帶復元及緩和痛楚, 這樣才可徹底康復.