這些叫失眠嗎?

絕對是失眠了.

1. 解決方法需先找出源頭,
~心/身疲勞過度
~藥物反應
~長期精神緊張/壓力
~生活規律/心理時鐘不正常, 如:-
- 遲起床
- 飲食時間不正常
~飲食過量或小
~身體虛弱, 貧血.
~欠缺運動

2. 再按你年齡(少/青/中/老年?), 體質(寒/燥/熱底)條理身體.

3. 必須 嘗試在7.00am起床, 做點帶氧運動, 令身體含氧份提高, 並帶到身體各器官. 這樣精神得以提昇.

4. 必須 按時間飲食, 早: 8.00am前; 午: 12-1.30pm之間; 晚: 7.30pm前. 勿消夜.

5. 晚上睡覺前3小時, 切勿 工作或過份用腦(如打機,運動), 和飲食, 讓腦部有足夠時間休息和平靜下來.

6. 如血壓和體質許可的情況下, 冬天是應該渴一小杯酒才睡覺(例如砵酒, 補血酒, 補酒), 這可暖身, 也令睡眠質素提昇, 固本陪元功效. 我個人認為, 營養品和一大杯牛奶應該早上飲用營養才能被吸收. 因睡覺時身體內各機能活動降慢休息, 營養不被吸收反而增加尿頻和聚生不良脂方.

不要太早上床，等到睡意很濃才可上床睡，否則就很難入睡。

一般人上床後10分鐘內入睡, 超過30分鐘還未開始入睡就是失眠. 最根本的解決方法是尋找失眠的原因, 然後解決問題.
失眠的原因:
1. 壓力大
2. 無法停止思考
3. 睡前1小時內接觸過輻射, eg. 電腦, 電視, 手機...etc
4. 每晚上床時間唔同, eg. 今晚10點睡, 明天12點睡
5. 環境太吵/太光
6. 睡的床/枕頭唔舒服
解決方法:
1. 解決纏繞著自己的問題, 如無法即時解決, 想方法令自己停止思考, eg. 深呼吸/安慰自己停止思考. 您的case可能比較嚴重, 應請教醫生, 服用小量安眠藥. 安眠藥不可亂用, 因為會擾亂精神意識
2. 睡前1小時避免接觸輻射源
3. 定下有規律的上床時間, 盡量避免午睡
4. 轉一轉自己的睡眠環境&睡眠用具
5. 睡前喝一杯熱奶, 可舒緩腦部神經


2011-04-10 12:15:14 補充：
幫手做問卷調查
http://www.my3q.com/survey/370/william19/79213.phtml
唔該哂

看中醫及針灸 肝不藏血