長期日日失眠

可以買些褪黑激素（melatonin）吃。很多護士和空姐吃。長細內容參考超連結。


主宰人類生理時鐘

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睡眠荷爾蒙- 褪黑激素Melatonin 何謂褪黑激素﹖人類大腦的中心點有一個小小的、類似松果狀的結構，稱為松果體（Pineal body），它分泌出一種特殊的賀爾蒙稱為褪黑激素（melatonin），褪黑激素能影響動物的睡眠與壽命，褪黑激素在夜間分泌以使人容易入眠，並且在白天光線透過眼睛時，褪黑激素的分泌被抑制，人因而甦醒。 褪黑激素影響睡眠週期:褪 黑激素的分泌在晚上十一點到凌晨兩點達到高峰，清晨六點到八點於人體眼球中的視網膜接觸到光線後，松果體便停止分泌褪黑激素，其間分泌量相差十倍。由於人 到中年時，體內褪黑激素的分泌量減少到兒童期的二分之一以下，因此睡眠品質跟著下降，此時補充褪黑激素將具有正面功效。常上夜班極可能罹癌 世界衛生組織（ＷＨＯ）轄下的國際癌症研究署（ＩＡＲＣ）將在下月把值夜班列入「極可能的」（probable）致癌物因素，同等級的致癌物包括合成類固醇、紫外線、柴油引擎廢氣。 ＩＡＲＣ把致癌物質分類成四種。第一類︰導致人類罹癌；第二Ａ類︰極可能（probable）致人罹癌； 第二Ｂ類︰可能（possible）致人罹癌； 第三類︰對人類致癌性尚難歸類；第四類︰極可能不會。 打亂生理時鐘 降低免疫力科學家推測，夜班工作在於打亂身體的生理時鐘，能抑制腫瘤發展的荷爾蒙退黑激素通常在晚間製造，光線關閉了退黑激素產生，因此晚間在人為光線下工作的人，退黑激素濃度較低，罹癌率因而增加。睡眠被剝奪也可能是原因之一。晚間工作的人通常沒有辦法全然顛倒其日夜週期。紐約壬色列理工學院光研究中心主任李亞說︰「夜班人員往往原本是日班、卻要努力在晚上保持清醒的工作者。」睡眠不足使免疫力降低，也比較不能對抗潛在的癌化細胞。李亞也指出，細胞分裂與ＤＮＡ修復通常在固定時間進行。如果身體需要在異常時間處理某事，比如在半夜製造胰島素以消化食物，這可能導致一連串的生理錯亂反應。日夜更替經常混亂的問題尤為糟糕，美國國家癌症研究所的科學家布萊爾說：「重新設定生理時鐘是問題所在，如果你在晚間工作，而且維持這樣，生理時鐘就比經常性的輪班受到較小的干擾和破壞。」
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你可以試做催眠治療,應該可以幫到你.催眠治療安全而且沒有副作用.希望可以幫到你.謝謝!

千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡。如果上述的方法無效，就要看精神科醫生，讓我介紹醫好我的醫生給你（我曾經五年未睡過，是這位醫生醫好我）：林楚明醫生(精神科專科醫生)地址：九龍彌敦道238號11樓1109室電話：２３８１７６８１　：　２３８１０７１０診症時間：上午十時至一時下午三時至六時星期三下午休息星期日全日休息公眾假期下午休息十年前的葯費是千多元一個月，現在不知有沒有加價．我的電郵地址: [email protected] [email protected]你可以到這網站搜尋有關這醫生的資料: http://www.hkdoctors.org/chinese/

中藥加針灸 睡前自己按 安眠穴
安眠穴
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最緊要留意飲食有節 及其他生活習慣 如午後不喝茶咖啡可樂

最緊要清肝

你好
不如介紹個治療俾你去睇睇 我有個朋友長期失眠 超過10年了 早排睇左呢個治療 係偏向中醫的另類療法 睇左之後 佢失眠的情況真係改善曬 到依家都已經超過一年 現在每晚佢都好好訓 失眠的問題無左喇 你都不妨去睇睇 ...

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失眠除生理上, 有時是心理上因素的, 愈緊張一件事, 就愈失眠...
看完你補充那段後, 想你心中應有個無形的壓力, 就是你鐘意的女仔, 可能潛意識你想到她, 心裡便興奮/緊張, 以致影響內分秘而導致失眠。
你愈想以"靚仔樣"去見這個女仔, 你就愈失眠, 因潛意識你是緊張的。

這些不是甚麼大病, 看中醫調理身體比較合適, 如這個看不好就改看另一個中醫。除看中醫外, 自己要調節一下心理素質, 遇事輕鬆點, 睡前可聽輕音樂或看一些有趣的書, 另大腦放鬆吓。

要找到令你失眠的心理因素, 輕鬆去面對, 加上中藥調理, 實行生理上及心理上一齊醫。