拉筋的方法+跳繩增高法

適當的拉筋可以有助長高
但不能過度而受傷，否則反而會有負面的影響
跳繩基本是每天早晚各一千下
剛開始可能沒辦法，所以量力而為就好

另外油炸的和零食糖果餅乾盡量少吃
因為他們的熱量和脂肪都很高
很容易造成肥胖
含有蛋白質、維他命、維生素、鈣、磷等食物要多吃
像牛奶、蘿蔔、橘子、柳丁、波菜、魚等等

我上網去搜尋很多有關長高
我發現很多人都說要多吃鈣質的東西
其中有種高登鈣超多人推薦
說吸收效果會比一般鈣好
我就到他們PO的網站去看了一下
http://ＴＷurＬ.Ｎl/StdSnA
發現它的成分
是愛爾蘭天然海藻鈣和一些維他命等等

我就跟爸媽商量希望能讓我買
現在我家都會備留兩盒
我吃阿公阿嬤也吃
現在我已經到170公分
過年的時候我還是163而已呢
而阿公阿嬤天天趴趴走
身體也很壯朗

這裏可以幫到你 http://yahownai.k97.cn/yahoo.com.hk/hk/auction/178987536

每晚臨睡前做1些拉筋動作
多d做運動
跳繩or打籃球
包你1個月搞定