公屋樓上噪音影響入睡應如何自救.........(20點)

　　其實全世界的人都和你一樣，無時無刻都會受到同樣的噪音滋擾，只是程度上不同而已。
　　這種所謂的『噪音』，其實來自整棟樓宇的石屎和鋼筋，日照或氣溫高時膨漲，晚間或氣溫低時收縮；當熱漲冷縮時，石屎磨石屎，鋼筋磨鋼筋，石屎鋼筋也互相磨擦，因而發出聲響，所以沒有特定時間出現，在夜深人靜時卻特別大聲（因背景噪音量低）。
　　還有一種由水管造成的『噪音』，像樓上灑下一些波子的『得得』聲，都是經常困擾著眾多不明原因的人。
　　試細心來分析，樓上住的也是人，同樣要為生活而忙碌，與你也沒有十冤九仇，他為什麼要半夜不睡覺來製造『噪音』？還要是晚晚響幾下又停好一會兒，他是不用睡覺還是調好鬧鐘來整你？甚至好像連白天也不用上班似的？有人寧願認為樓上是精神有問題，也不願相信事實，就連樓上是空置單位，也認為是業主請了裝修工人夜裡偷偷摸黑開工！可能嗎？有人因受『噪音』影響而長期失眠，最後真的變成精神有問題。
　　由於這是樓宇本身的『噪音』，應該是與建築材料的質量有關，所以有些樓宇比較『安靜』，有些樓宇比較『嘈吵』，如果能搬到比較『安靜』的樓宇，問題就解決了，只是現時沒有這方面的資料。不搬家的話，可以試用一些令自己睡覺時聽不到聲音的方法，又或者睡前做一些可消耗大量體能的運動，使自己可以睡得更熟。

其實我都係住公屋我屋企最近依三年都有這類問題,例如拖重物聲,揼野聲,放重物聲,試過同管理處,報警同環保署投訴都冇用,同上吵過大交佢地又唔認,又試過揼天花嘈番佢地,真係招招都試過了

睡前做一些可消耗大量體能的運動，使自己可以睡得更熟。

有些公屋，有一條垃圾槽，方便清潔工人工作，閒時居民也可將垃圾由槽掉下，直接落到地下垃圾房，可以你耳朶靈敏，容易聽到，又或居所較接近，你唯一方法是要把注意力分散，找些節目，或看書，聽歌等，久而久之就淡忘了，可能你平日太得閒，所以很注意一些風吹草動，就令你不安。