失眠問題~~不想吃安眠藥!!

心裡有事~或是太過疲累~都容易讓人睡不好ˋ甚至失眠
若症狀還輕ˋ(這現象不久)ˋ可喝些可舒緩神經的飲品~牛奶就很棒
稍為聽下輕音樂ˋ微旋律ˋ也有助入眠

若已有一段時間ˋ且會影響第二天的作息ˋ及精神狀況ˋ
適當的保健品 樟芝寶 可幫你紓緩神經ˋ同時可幫助入眠~~白天精神佳ˋ神清又氣爽~
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特別時候~~特別補充ˋ不傷身ˋ又有效ˋ第二天馬上有感受~我以長期習慣ˋ且依賴它~有需要可上去看看ˋ!!

夜深人靜的時刻，每個人都在睡覺，只有您依然看著天花板，想著，總是無法入睡，這真是痛苦極了。
現在人能夠睡好覺的感覺真好，真幸福!
氣功對失眠功療法的應用，從放鬆與入靜兩種功法入法，讓您一睡到天亮。
您可以試看看？


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失眠是指因大腦興奮性提高，造成睡眠時間不足，或是睡眠的不深熟，大都兩者並存。

在開始睡眠時就不能入寐，即不容易睡著和睡著得慢，到後半夜或將近天亮的時候才睡著。這種前半夜失眠是最普通的一種，大都由於生活緊張、憂慮、焦急和恐懼等所引起。

間歇、中斷和不寧靜的睡眠，常有惡夢和夢魘發生。中年人有消化不良者較易產生。

入睡困難但持續時間不長，後半夜醒後即不能再行入睡，是高年齡的必然現象，常在血管硬化症和高血壓症中遇到，精神憂鬱症常有此類失眠發生。

中醫治療失眠的時候，也是要診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。

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你就可以對它有更多了解
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純植物漢方健康浴系列之
舒活泡浴
前清宮廷御用珍品
本品採集以蔘類為首的36種珍貴植物
分別提取其特殊功能成分,焙製而成
使用本品,可消除疲勞,日常保養使用可以增強免疫能力,
緩解宿疾。
本品對於 疲勞、失眠、熬夜、身虛體弱、痔瘡、皮膚病變、香港腳、貧血、痛風、畏寒怕冷、宿疾惡病者均適用,
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成分:
白朮,川芎,紅花,茯苓,丹蔘,菖蒲,艾草,蘇木,細辛
人蔘,靈香,仙鶴草,霍香,丁香...
等36種漢方草本植物用法: 將舒活泡浴包投浴缸(桶)中
用滾燙水浸泡5分鐘,用竹(木)匙將泡浴包
輕輕攪動浴湯約10次左右後,再用冷水兌至
泡浴者能入缸泡浴,不致太燙為止(約45-50
度);浸泡時間以20-30分鐘為宜
期間應以手揉捏浴包使浴包內材料汁液流入浴
池始能達到浸泡目的
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無效退費!peter/0922741545補充內容

版大您好

覺得您可能生病了，建議您先去檢查身體，例如肝功能等，

酒愈陳愈香，但是有時候，疾病一放著不管，會愈拖愈重。

如果是治病，建議看中醫


以上僅提供參考。

不知道你這種情況已經持續多久了？如果時間持續六個月以上可能已經變成慢性失眠了.單純性失眠不一定需要靠藥物解決，可以透過認知行為的改變讓自己找回睡眠的能力。『失眠認知行為治療』雖然國外已經被列為治療失眠的首選，在國內比較少人知道。不過在某些醫學中心有附設睡眠檢查中心的有這類的課程，它需要臨床心理師的帶領指導下完成，治療的過程大概是讓失眠個案認識睡眠的機制與失眠的成因，在心理師帶領引導下對自己的睡眠問題做評估。但是如果是其他睡眠疾患導致睡著容易驚醒，無法獲得充足的睡眠可能就要做個睡眠檢查來評估是不是有其他睡眠疾患去干擾你的睡眠所以問題如果持續存在的話，可以找有睡眠中心的醫院做整體的睡眠評估才能夠對症下藥，獲得最大的改善。

本身職業是保健安睡眠技師

以下的分享，希望可以幫助到您，
不容易入睡大部分都是賀爾蒙失調...常常疲勞或熬夜
蜂王乳對失眠有很好的幫助。

蜂王乳是純天然的東西，不會有任何副作用，
有添加物的健康食品可能導致很多問題~
我媽媽已經吃了二三十年，現在86歲還是非常健康...
因為有這樣的純天然又很棒的食品，可以調整體質~~~

以下是我失眠的親身經歷 分享，
吃藥都有副作用，會傷身體。希望能夠幫助您~~~~每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳+半杯溫牛奶”(喝半杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽)吃完當下失眠的困擾也得到解脫，溫牛奶配上蜂王乳效果真的很好，這是親身體驗的感想~
我和我先生推廣蜂王乳已有5年之久，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。
可詢問我唷~想幫助跟我們曾經一樣受到痛苦的您~希望對你有幫助!

可至桃園龍潭 真極慈善基會 做諮詢,

道場地址：桃園縣龍潭鄉忠勇街２１７號

電　　話：03-4705128＜採事先電話預約＞

服務時間：每週二、四、六下午3:00-9:00

建議您可向 辦事人員 請益,會讓你的心安靜 安定下來。

不收費用,該基金會志業是為精神障礙者建設"康復之家 "而募款,
可由問事諮詢民眾自行樂捐。

千萬不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺

以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。



　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.good-reading.com點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。


　　若想深入了解更多，網站有心靈方面的相關書籍介紹，一探究下去，會發現還有更多要處理的事，不過，一般來講，以上資料已經夠用了。

以上資料來自 www.good-reading.com 與 www.nice-read.com

有人說喝熱牛奶~
也有只要喝溫溫的東西~都OK
千萬不要喝冰的~腦袋會很有精神
要是會抽菸~睡前那隻不要抽~會容易睡不著
咖啡~茶類也不要喝~~
然後聽點輕音樂~~或者聽聽電台也是可以幫助入睡
但千萬不要太大聲~~