我有憂鬱症怎麼辦?

妳所受的困境在於自己去面對事實的調解 ~ 而不是所累積下來的難題

一直存放在自己的心靈裡所創傷 ~ 沒病也病所來的病在纏著你所透不過氣

憂傷一面是需要有理性的果斷去裁決 ~ 讓自己的快樂為你所帶給更多的未來

你好，關於憂鬱症，運動與服用魚油都有幫助。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
面對憂鬱，您能做什麼？（兼談憂鬱症篩檢） 近來社會對憂鬱的重視日增，甚至有不少問題也與憂鬱有關，所以對於憂鬱的認知提升實刻不容緩，在此提出一些每個人都能做到的應對方式，讓大家瞭解，處理憂鬱，並非做做憂鬱症篩檢，然後服用抗憂鬱劑，憂鬱就會自然消失。首先，我建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。這是一個真實的案例：一位媽媽已經被憂鬱困擾好幾個月而且服用憂鬱症藥物一段時間了，然而心情改善有限而且也不時有自殺意念，感覺自己每下愈況，越來越糟。但是突然有一天，小孩的的老師打電話給她，說他的小孩正在鬧情緒而且吵著要自殺，此時身為母親的她突然覺醒到：小孩需要媽媽的幫助，媽媽有責任去幫助小孩，自己不能再生病，於是她馬上衝到學校去，而且把正要往校外衝的小孩攔住，開始幫助她的小孩，更令人驚奇的是她的憂鬱情緒從此消失，她不再需要任何憂鬱藥物也不會憂鬱，因為生命中有比憂鬱更重要的事情需要她去面對與處理。根據大規模的統計，符合重度憂鬱症診斷標準的終生盛行率高達15%，也就是有百分之十五的人，終其一生至少有一次的重度憂鬱「病程」會發生，然而大部份人的病程是自限性的，會安然消失，情緒憂鬱不會一直持續下去，若我們在經歷憂鬱時，把抗憂鬱劑列為優先解決之道，那麼之後抗憂鬱劑的戒斷反應，往往是許多「慢性病人」揮之不去的夢魘。也就是說，許多人之所以必須長期服藥，是因為藥物停不下來，只要一停下來，就會有明顯的戒斷反應，因而他們必須在戒斷作用的陰影下，一直服藥下去，這在我的門診求助個案中屢見不鮮。另外有些人隨著療程拉長，必須增加劑量來抵消身體對藥物產生的耐受性，這又是另一種的隱憂。其實這些事實都在提醒當事人，若沒有針對造成憂鬱的成因來做處理，去主導生活，相反的主想靠藥物來解決問題，反而會有更多的後遺症。 一個好友曾告訴我關於憂鬱的親身經歷，她曾經服用抗憂鬱藥物一段時間，而且被診斷有重度憂鬱症，主要是她當時無法面對她的婚姻難題，甚至多次發生輕生行為，割腕、吞藥樣樣都來，那段時間，家人只要回家，第一件事就是看她在不在家，深怕她又想不開跑去輕生。直到有一次她到醫院定期回診，有位病友媽媽忍不住湊過來關心她：您這麼漂亮，看起來應該是很有能力，社會地位也應該不錯，我實在搞不清楚您為何要像我罹患精神病的小孩一樣長期服藥？這個忠告給她很大的衝擊，她開始自問：難道我要這樣下去嗎？當答案明顯出現否定時，她開始藉由土法煉鋼的方式，以食譜建議的生機飲食，配合運動及生活的規劃走出憂鬱，不再靠抗憂鬱藥物而正常的過活。 所以，選擇去找出情緒憂鬱的真正原因，積極去面對處理自己的心理壓力來源、或者是生理層面的狀況，這才是徹底的對策。相反地，把憂鬱單純怪罪成大腦機能失衡，寄望抗憂鬱藥劑替我們解決生活中的困難，情形可能越來越複雜而藥物更可能吃得沒完沒了。當我們選擇面對自己的問題（不管生理或者心理），對自己負起責任，大部分的人其實都能走出憂鬱情緒，皆大歡喜。

你提到的事
　　你提到的事，有一套關於情緒狀態提升的技術可以幫助你。一個人會有所謂的臨時性情緒，例如聽到一個笑話會笑出來之類的，笑完之後，很快就會回到原本的長期情緒狀態，還有一種情緒是社交性的，在社交場合必須微笑應對，一脫離社交狀態，馬上回到原本的情緒，臨時性情緒和社交性情緒都不重要，那可以裝出來，最需要處理的，是一個人長期的真實情緒狀態，這種長期情緒，就無法經由什麼訓練，而有真心的開朗反應，社交可以訓練，但是真實的那一面，太過訓練就會變成虛偽，一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談，誠實並維持高度品格行為，那是自然反應，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。

　　以前的經歷，會影響現在的你，有些經驗讓人成長，卻也帶來往後的痛苦，甚至是無意識時刻、胎兒期的發生的事，這些不在正常記憶庫裡面的事件，也會持續影響一個人一輩子，如何擁有經驗，不要痛苦，就是這個技術的目的，推薦您看看以下簡介，只要你沒吃過精神科藥物，那套技術可以幫助你達到你想要的狀態。

以下資料來自
http://www.nice-read.com/LRH/movies/dianetics_dvd.htm

強力推薦的必讀好書（有ＤＶＤ版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。
　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。
　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。
　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。
　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。
　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。
　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。
　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。

http://www.nice-read.com/LRH/movies/dianetics_dvd.htm

戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]

其實人生有壓力在所難免
情緒不好每個人都有
精神科醫生所定義的住院條件
1.會自殺
2.殺別人
3.言語譏諷他人,讓別人傷害你
我看你言語間並沒這些狀況

你的問題想必你自己已經有了答案~
可以打個張老師專線聊一聊.疏壓一下~是個不錯選擇

你的人生是你自己的
別人給的不一定是標準答案一定要照做(只是參考答案)

總歸一句話~你要為自己活~不要為別人活~也不是為小孩活
自己快樂全世界是美的
自己背哀~全世界還是美的(不會為你而改變)

你要活的好~小孩也才會快樂
振作點

先看醫生,

並定期回診,

有病歷後,

事情會比較好處理..

憂鬱症 妳有自覺.願意走出來.勇於改變.就有機會好
心病還是得從心著手去調理
建議妳到廟宇告訴菩薩你的煩惱.讓菩薩幫妳
並且去看這心開意解部落格
解籤是一個幫助妳自己的途徑
至少心能先不要再那麼亂了
心不亂才能走出正確的下一步
加油喔！

你太沒有主見ㄌ拉~~你要勇敢的說 不 你要勇敢的隨你自己的意思 別去在乎 別人 感受.....
你都2ㄍ小孩的媽ㄌ....不是叫你叛逆 而是你覺得對的事情 你就去做~這樣才能活出自己
憂鬱症~我也有過~當初是我朋友陪我走過~還有我當時把精神 都寄託於宗教~這樣會郝受些

一個人被生下來是要去達成生命的，但這一切都要依他而定，他可能會錯過它。他可以繼續呼吸，他可以繼續吃東西，他可以繼續變老，他可以繼續走向墳墓，但這並不是生命，這是從搖籃到墳墓的漸漸死亡，一個七十年之久的漸漸死亡。因為在你周遭有無數的人都以這種漸進的方式在死，所以你也開始模仿他們。小孩會從他們周遭的人學習每一件事，而我們的周遭儘是一些死氣沈沈的人，因此首先我們必須去瞭解我所說的“生命”是什麼意思，它不應該只是變老，它必須成長，這是不同的兩回事，任何動物都有能力變老，而成長是人類的特權，只有很少數的人會去使用那個權利。　　成長意味著每一個片刻都深入生命的原則，它意味著遠離死亡，而不是走向死亡。你越深入生命，你就越瞭解在你裏面的不朽，你在遠離死亡。有一個片刻會來臨，到時候你就可以了解說死亡只不過是在換衣服，或是換房子，或是改變形式——沒有什麼東西會死。死亡是最大的幻象。　　關於成長，只要看一棵樹。當樹木成長，它的根就向下深入。有一個平衡：樹木長得越高，那個根就越深入地下。一棵一百五十英尺高的樹不可能只有很小的根，它們無法支撐這麼大的一棵樹。在生命裏面，成長意味著深入你自己裏面，那就是你的根之所在。 　　對我而言，生命的第一個原則就是靜心，其它每一件事都排在第二，而孩提時代是最好的時機。當你長大一點，那意味著你更接近死亡，那個時候要進入靜心會變得越來越困難。靜心意味著進入你的不朽，進入你的永恆，進入你的神性。小孩是最合格的人，因為他還沒有背負著知識的重擔、宗教的重擔、教育的重擔以及各種垃圾的重擔。他是天真的，但是很不幸的，他的天真被譴責成無知。無知和天真具有類似性，但它們是不同的。無知就好像天真一樣，也是一種不知道的狀態，但是它們之間也有一個很大的差別，直到目前為止，那個差別都被整個人類給忽視了。天真並非博學多聞，但它也不想要成為博學多聞的，它是完全地滿足……　　生活藝術的第一步就是劃清無知和天真的界線。天真必須受到支持、受到保護，因為小孩子攜帶著很大的寶物，那個寶物是聖人要經過很辛苦的努力才能夠找到的。聖人說他們再度變成小孩子，他們再度被生下來……　　每當你瞭解到說你錯過了生命，第一個必須被帶回來的就是天真。拋棄你的知識，忘掉你的經典，忘掉你的宗教、你的神學和你的哲學。再度被生下來，變成天真的，它是你可以掌握的。將你頭腦裏面不是透過你而知道的東西都清理乾淨，將所有那些借來的東西，以及所有那些來自傳統和習俗的東西或是由別人——教士、老師和大學等——所給你的東西都清理乾淨。將它們丟掉，再度成為單純的，再度成為一個小孩，這個奇蹟可以籍由靜心來達成。靜心是一種神奇的外科手術方法，它能夠切掉所有那些不是你的東西，而只留下你真實的本性。它燒毀了其它每一樣東西，而只留下你光著身子站在那裏，單獨一個人站在陽光下、在風中。它就好像你是第一個降臨到地球上的人，什麼都不知道，必須去發現每一樣東西，必須成為一個追求者，必須踏上朝聖的旅程。　　第二個原則就是朝聖的旅程。生命必須是一個找尋，不是一個欲望，而是一個找尋，不是一個想要成為這個或成為那個的野心，不是一個想要當總統或是當首相的野心，而是一個去找出“我是誰”的找尋。很奇怪，那些不知道他們是誰的人都試圖要變成某某顯赫的人物，他們現在甚至還不知道他們自己是誰！他們不知道他們的本性，但是他們卻有一個想要變成什麼的目標。“想要變成什麼”是靈魂的一種病。本性就是你，去發現你的本性就是生活的開始，那麼每一個片刻都是一個新的發現，每一個片刻都會帶來新的喜悅，一個新的奧秘會打開它的門，一種新的愛會開始在你裏面成長，有一種新的慈悲，那是你以前從來沒有感覺過的，有一種新的對於美和善的敏感度。　　你變得非常敏感，敏感到甚至連一片最小的草葉對你來講都具有無比的重要性。你的敏感度會使你知道得很清楚，對存在而言，這片小小的草葉同最大的星星是同等的重要，如果沒有這片草葉，存在將會比它現在來得更少。這片小小的草葉是獨一無二的，它是無法被替代的，它具有它本身的個體性。 　　這個敏感度將會為你創造出新的友誼——跟樹木的友誼、跟小鳥、動物、山嶽、河流、海洋和星星等的友誼。隨著愛和友誼的成長，生命將會變得更豐富……　　當你變得更敏感，生命就變得更大，它不再是一個小小的池塘，它變成如海洋般的，它並非只是局限在你、你太太和你的小孩——它根本就不受任何局限。這整個存在變成了你的家庭，除非整個存在是你的家庭，否則你並不知道生命是什麼，因為沒有人是一個孤島，我們都互相關連，我們是一個廣大的大陸，以無數的方式連結在一起，如果我們的心沒有充滿著對整體的愛，那麼我們的生命也會以同樣的比例被削減。

你好：
建議你除了看心理醫生之外，多唸「藥師琉璃光如來本願功德經」…此經是可以幫助健康家庭事業的(求願和治病)，也許是你前几世的冤親債主討報造成你人生家庭感情不順遂所以才會導致你會憂鬱胸痛頭暈和會想輕生，也有可能你有犯五戒或身體虛弱有無形鬼魔或自己的心魔給你負面的念頭…才會這樣一直想不愉快的事和會想不開和離婚！建議別理會負面的念，鬼魔會想害人和他們一樣因造罪業而失去難得的人身…記得時時修正心念！多去禮佛祈福…正神廟有正氣…多去可以增加你身上的正能量…鬼魔是負能量，唸經文可以產生正氣…身上正氣夠強…鬼魔的負能量就無法干擾操控到你的心志言行！有誠心，當你一唸菩薩神佛的聖號時，他們就來到你身邊保護你了！你可以每天祈求他們幫助你和家人們的業障都能早日消除日子平順及幫助你心病早日痊癒和家庭能美滿幸福！建議你多唸藥師咒、心經和佛號可幫助人身心靈恢復正常！http://www.wretch.cc/blog/beauty1223/16071682
為什麼人會有冤親債主?…唯有行善唸經的功德方勝業力http://book.bfnn.org/books2/1253.htm
藥師琉璃光如來本願功德經 … 唐三藏法師玄奘奉詔譯
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306031116699
憂鬱症跟被鬼附有什麼區別？http://www.youtube.com/watch?v=Wc-OuZ__a9Q&feature=related
如何面對附體的眾生？(上集) …(下集) http://www.youtube.com/watch?v=Hcg-OdLyY10&playnext_from=TL&videos=bbeAF5M_Kdw&feature=rec-LGOUT-exp_fresh%2Bdiv-1r-4-HM
唸佛對治業障 http://www.youtube.com/watch?v=hP3lG71vkkc&NR=1
佛號能消一切業障 http://book.bfnn.org/books/0049.htm#a71
願解如來真實義 ~ 唸佛終極的目標是解脫六道輪迴往生極樂世界 http://www.youtube.com/watch?v=xzyAQ8qV_V8&feature=related
勸人修福三樁事情：1助印經文 2幫助病苦 3吃素放生http://tw.myblog.yahoo.com/jw!f13cCemXQUdaMVi1QQld9Q8-/article?mid=2324
佛說三世因果經

吃肉易生雜念，吃肉就是造業，會來當人就是還有業障，肉吃下去牠就成了你的冤親債主了！多吃全素停止造業命運會較順遂！世間刀兵劫(戰爭)從哪裡來的？佛陀講都是從我們殺生食眾生肉而感得的惡果報，食與殺同罪！http://mymedia.yam.com/m/2920207
眾生皆有佛性，戒殺放生素食，謢生利己 ( 肉吃下去牠就成為你的冤親債主了 )http://book.bfnn.org/books/0049.htm#a01
殺生吃肉受報的可怕 … (吃肉太多的果報是將來變動物被人吃)
http://www.amtfweb.org/costeffect/pighand.htm
人畜輪回之鐵証http://www.youtube.com/watch?v=pAvbG8DcJnw&feature=related
動物被人宰殺時有怨氣 …動物靈會待在食殺牠的人身邊侍機報復…http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HcGko26FFRnn03O2eDP3EqC3/article?mid=6630
以釣魚為生-怪病男子全身長滿魚鱗 http://www.amtfweb.org/costeffect/loveseafood.htm
母女喜歡吃海鮮的果報
多去看法師開示…了解宇宙人生的真諦…http://www.youtube.com/watch?v=DxirFWA0LVM&feature=related
為何人會出世http://www.youtube.com/watch?v=8EAYHUSZLgA&feature=fvw
地藏菩薩的故事─生死利益(上)http://www.youtube.com/watch?v=OVqV8HsABUA&feature=related
因果通三世吃虧是福
若能修身行善，就不需要做鬼；修行成功了，可以成佛，成菩薩，或證阿羅漢果根據地藏經：法師誦經的功德亡者只能夠得到二、三分，而持誦的人可以得到六、七分，趁還活著的時候要多儲備功德資糧。

很多人不知道,我們中國文字套用在名字上,會產生萬有引力,影響人類一生的行運. 所以我們人一輩子的運氣好壞，包含事業工作、婚姻感情、身體健康、人際關係、錢財運的好壞，其實都在名字上. 還有: 所謂娶妻前生子後: 一個家有錢沒錢,要看太太的名字好不好!男人代表事業, 新生兒命名,關係著一個家庭六年之內感情、錢財、事業的成敗. 新生兒名字取的好,六年之內給家裡帶錢財,買車子買房子,給爸爸帶事業,( 升職或開公司創業 )取的不好嚴重家破人亡,妻離子散. 經常可以在報章雜誌看得到,很多家庭出問題,小孩都在0~6歲之間,{甚至還在懷孕,就生離死別!}很多人辛苦一輩子,不知道是自己名字不好所影響!
還有很多人不知道,苦了一輩子,不知道自己的名字改錯! 我是住在新竹竹北的人,三年前我買了房子,全家住進去一年之後,先是我太太開刀一年多之後我兒子又得了血癌,還做了骨髓移植,為了救自己的兒子,花了兩夫妻一生的積蓄.當時身心更是折磨!更慘的是去年.我竟然失業,我以年過40歲要再重新找工作,更是難啊!我又是過敏體質經常會長蕁麻疹(大多是因為吃到不潔的海鮮及易過敏的食物)
睡前躺在床上就會發現像是蕁麻疹的紅疹.主要在額頭及臉頰兩側
重點是晚上睡前躺在床上才會有,很癢不知道為什麼會這樣? {看醫生吃什麼藥都沒辦法根治 }

當然這段時間,有人說哪裡的神很靈,就往哪裏拜!什麼補運改運,就去改就去補!家裡面要放什麼東西會好,就放!到處求神問卜了,還去弄什麼聚保盆.開運章的,結果還是一樣都沒改變.生活也面臨困境,還是沒辦法!常常心裡想,一個好好的家,怎麼會走到這個地步,當初真的叫天天不應,叫地地不靈,夫妻倆常常抱著哭,當時真的是無奈! 不知如何是好? 後來我在網路上(知識+),有位網友介紹一位老師給我,起初我也是半信半疑,心理就想反正 {死馬當活馬醫} 試試看吧!之後接受 黃 老師的意見,幫我們家看房子改名字等等,..... 現在已經過了一年多了,真的平安了!我現在(找到事業的第二春)在我的同學公司上班,待遇還不錯.我就是因為網友推薦老師,救了我的家庭.也幫網友介紹喔! ｛名師到處都有,明師難尋！｝給您聯絡訊息資料
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