膝頭哥撞傷問題

一般關節撞傷並不會令韌帶受傷的，韌帶受傷多是由關節扭傷造成，以您的情況來說，應該是撞傷膝部附近的軟組織所至。一般軟組織受傷初期(一星期)為急性發炎期，當發炎的時候，關節會出現紅、腫、痛及熱等徵狀。所以您現在應該先冰敷患處15-20分鐘，每日3次，以減低發炎。冰敷止痛後可嘗屈曲、伸直關節以增加膝部的活動能力，做時以痛楚為準則。當紅、腫、痛及熱等徵狀減退後，您可慢慢進行肌肉強化運動以增強肌肉力量，令您上、落樓梯能夠輕鬆一些。如果情況無改善，甚至有惡化的話，您便要盡快向醫生及物理治療師求診，以免情況再一步惡化。以下的運動在消腫後您可嘗試做：1. 大腿肌肉伸展開始姿勢：左右腿輪流單腳站，手扶固定物動作：左手握右腳脛位置向後拉，直至大腿前方有拉扯的感覺，維持十五秒，重複三至四組

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012180137413873429120.jpg

2. 大腿內側肌肉（股內側肌）的訓練開始姿勢：雙腿分站至肩膊闊度，背靠牆壁，雙腿微微向外轉動作：雙腳向下屈成半蹲姿勢，然後伸直，每組十五下，每次三組

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你依家個位未夠詳細 你系撞傷波羅蓋定系波羅蓋下面 波羅蓋下面有條髕下韌帶 如果最好搵中醫骨科檢查下

2010-12-20 17:31:42 補充：
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我都試過好似你咁膝頭哥撞傷，上落樓梯都痛，坐個陣腳唔可以90度。因痛得緊要，接著我就去睇物理治療，他就叫我做一些檢查，知道是韌帶拉傷和波羅蓋移位。然後物理治療師幫我做物理治療和復位，就冇痛了。他的電話是2365-3528。