瑜珈修練的是甚麼東西？

瑜珈其實是 "襌" 的一部份.

都市人日常生活緊張, 身體上各部份的肌肉長時間都維持在繃緊狀態而無法放鬆, 即使在睡覺的時候也如是. 襌修有三個步驟: 調身 --> 調息 --> 調心, 當身心都能調服後, 便可達到 "輕安" 的感覺.

由於襌修的第一個步驟是要調身, 一般人在 "打坐" 的時候因為肌肉柔韌度不夠或過份緊張, 所以都無法集中, 因此要做瑜珈的伸展動作來放鬆肌肉. 而其實在做瑜珈的固定動作時, 也可做出 "襌" 來.

禪不是什麼都不做, 不動, 不想才是襌. 如茶道也可襌, 練毛筆字的時候也可襌, 而佛教也有行襌.

希望可以解決你的疑問.

瑜珈是思想的修練，但由於都巿生活忙碌，未必有時間到專業的瑜珈館跟隨瑜珈導師修練。但您可以在巿場上購買各類的 Yoga 瑜珈教材回家，在家自行修練。但當然，在家中沒有專業的瑜珈導師在旁指導，修習瑜珈時要特別小心：在開始練習前二至三小時前，不應進食。因為，在練習各種彎曲扭轉的練習時，會令腸胃的蠕動十分激烈，可能會有嘔吐的感覺。亦不要在身體特別疲勞的情況下進行修練。可穿寬鬆富彈性的衣服及長褲。要專注練習，特別注意留心呼吸，不要分心或談話；要做到呼吸放鬆自然。初學習 Yoga 瑜珈者，應由淺入深，因為瑜珈的練習有等級的分別。千萬不要操之過急，以免拉傷肌肉。記得在室內空氣流通的房間內練習，做完練習後，就要記得躺下休息。練習瑜珈一定要有信心和耐力，要循步漸進每天修練一點，過一段時間就會發現練習瑜珈的成果。

科技愈文明人類肢體的活動就大幅減少，骨骼和器管的機能因此變得較差。特別是對上班族的職業傷害。身體及內臟都是靠脊椎內的自律神經來支配，若長期固定同一個姿勢，甚或姿勢不正，即影響脊椎，造成脊椎神經失調而立即引發諸多毛病來。修練瑜珈體位法的要訣:統一心神-意識集中於特定點；統一身-調整姿勢；和調和息及呼吸。切忌在飯後三小時內練習瑜珈，而且必須以輕鬆的心情來練習。要專心每一個動作的練習，和動作練習時不宜講話或大聲笑。每個瑜珈練習要重複做三至六遍，需要做大休息式。