(文章分享) 遠離便秘膳食

2010-12-15 12:02 am
便秘雖不是大病,但危害卻不小。便秘不僅會使有毒物質長時間滯留在體內,損害肝、腎,還可影響兒童的生長發育,導致肥胖、脂肪肝等疾患。最嚴重的是,長期便秘會影響孩子的智力發育。 1. 飯要精緻孩子的胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,容易讓孩子的腸胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃飯時,家長應給孩子准備一小份飯,一般約爲成人量的三分之一或四分之一。2. 少食多餐雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每隔四小時就需要補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。菜可選擇一些富含營養的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂肪,還有軟便潤腸的作用。3. 補充纖維質如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、鮑魚菇、海帶或果仁等食物,以增加其纖維質的攝入,從而促進排便。4. 多攝取瓜果中醫認爲,兒童便秘的原因在於其體質燥熱。因此,便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。5. 適當運動家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因爲運動可增加腸蠕動,促進排便。家長也可在孩子臨睡前,以其肚臍爲中心按順時針方向輕輕按摩其腹部,這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動,還有助於其入眠。6. 養成良好的排便習慣不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。家長可以把早餐後一小時作爲孩子固定的排便時間。開始時,家長可以陪伴孩子排便,每次10分鍾左右,漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水。7. 注意口腔衛生孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略。孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會影響排便。因此,家長平常除了注意讓孩子餐後正確刷牙外,還應定期帶到牙醫做檢查。


Sources:
Yahoo! 親子

回答 (1)

收錄日期: 2021-04-11 18:33:28
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101214000050KK00575

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