彈琴搞到手腕痛

你呢D徵狀, 可能係腕管綜合症.

主要因為長期重複某手部動作, 導致腕部勞損而引起

2010-12-12 21:15:34 補充：
多D休息, 拉下手腕D筋, 輕輕Fing下手碗, 茶D按摩高, 都可以改善到.

2010-12-12 21:19:05 補充：
最緊要俾手部多D休息, 輕微的會自己好返, 若情況持續, 其至惡化就要睇醫生.

2010-12-14 19:30:26 補充：
樓主, 照004做下伸展運動啦, 佢好好心機整晒圖俾你.

你「成隻右手都好痛」，有可能是頸椎有事，因為頸椎有很多神經線伸延出來，控制手部的肌肉力量及感覺。如果頸椎錯位或因退化而產生骨刺，都有機會壓迫到頸椎神經，從而影響手部的肌力及感覺(手可能會無力或出現麻痺/痛的感覺)。 不過，頸椎有事的話，頸又未必會痛，所以很多人會忽略。 我建議你向醫生求診，如果醫生認為有需要，便會轉介去物理治療。如果頸椎有錯位的話，物理治療師會利用手法治療來復位，然後再教授一些肌肉鍛鍊及伸展運動來維持脊椎的正確位置。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426580.jpg
你現在應做一些頸部及手部運動舒緩一下先。同時，你亦要注意彈琴時的坐姿。頸部運動1. 眼向前望, 慢慢將頭向右側, 用右手把頭部向下拉, 直至左邊頸部有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉向左側再做。( 伸展頸部肌肉)

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426591.jpg


2. 眼向前望，將下顎慢慢向後縮。（鍛鍊深層頸屈肌）

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426592.jpg

3. 雙手在身後伸直，手指緊扣，向上拉。(避免身體向前傾) (伸展胸肌)
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426615.jpg
6. 手部伸展運動a) 左手向前伸直(手肘亦要伸直)，掌心向下，另一手將左手手腕輕輕向身體方向拉，直至左手前臂有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉手再做。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426627.jpg
正確坐姿-雙腳平放在地上，髖關節及膝關節各成90度-身體往後坐，背部靠著椅背，腰部並要挺直-如果是坐在桌子前面讀書，椅子要盡量靠近桌子，讓身體保持直立，不要向前面彎曲

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426628.jpg


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012120130313873426629.jpg

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可以睇下中醫骨科http://www.leungbonesetter.hk/

我都試過好似你咁，練琴練到手腕痛。因痛得緊要，接著我就去睇物理治療，問題得以舒緩。你睇了未呀？如果未就快些去睇，如你沒有相熟的物理治療，我可以介紹給你。他叫何應輝，在中環，電話是2365-3528，希望可以幫到你。