膝關節及筋問題

溫水袋是最有效的，因為它可以幫助血液循環，也可以放鬆僵硬的肌肉和關節。針灸和氣功按摩也很有效。本人在很多年前，在舊金山唐人街接受氣功按摩治療，治療後全身放鬆，疼痛全失。我建議你找一個有經驗的氣功師父接受治療。其實你自己也可以練習氣功。每天靜坐一小時，整個人也不同。

你最近有沒有受傷? 你最好找醫生檢查，如果醫生認為有需要，便會轉介你去物理治療。其實，常見的膝痛成因是退化性膝關節炎。退化性膝關節炎是膝關節因長期勞損造成的炎症，常見的病徵是膝痛，下樓梯時痛楚尤其明顯。 膝關節痛舒緩方法1. 運動治療患者可透過肌肉力量訓練及伸展運動以改善膝蓋的力學問題，從而減輕膝關節痛。同時，肌肉力量訓練能加強膝關節保護及穩定性，有助減輕膝關節痛。 a. 小腿肌肉伸展步驟： 1) 雙手扶穩欄杆，弓箭步站立2) 保持腰背挺直及腳足爭 著地3) 前膝微曲，後膝伸直4) 直至後腳小腿微緊後，維持15 秒才回復原位5) 然後重複另一邊
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012110107213873425612.jpg
2. 冷熱敷止痛
如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘，因為冷敷消腫止痛。如沒有發炎徵狀的話，可以熱敷患處15分鐘，因為熱敷可紓緩痛楚及增加關節活動度。 3. 日常生活的改變a. 避免攜帶過重物件，需要時可利用購物手拉車輔助。b. 避免上落樓梯，多利用電梯代步。c. 避免長時間保持同一個姿勢（例如長時間坐下或站立）。d. 避免深蹲及蹺腳坐等動作。 e. 需要時使用適當的步行輔助器具（例如拐杖），以減輕膝關節的負荷。 雖然，已退化的關節在結構方面不能還原，但透過適當的關節護理及運動，便可以減輕痛楚、預防退化加劇、減低復發機會及改善膝部功能。


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012110107213873425623.jpg

Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fit-health
Facebook: http://www.facebook.com/pages/FitHealth-yi-zhan-shi-jian-kang-zi-xun-zhan/127113783983550

我物理治療師教應用冰敷。

你幾歲? 男定女? 你本身有冇其他病患? 全身關節都有問題?