拉傷左大腿肌肉 點可以快D好番?

肌肉拉傷後，身體會修復拉傷的部份，如同其他傷口一樣，傷口癒合後都會產生疤痕。所以拉傷的肌肉部份會產生深部疤痕組織，形成索條狀的硬塊，有時更可用手可摸到。此外，肌肉的柔韌度及肌力亦會減弱，很容易會再次受傷，所以你「一做D強度ge運動就痛」。 肌肉拉傷的症狀肌肉拉傷後，患部會出現被拉扯般的劇烈疼痛，造成運動能力大幅降低，或無法繼續運動。受傷後患部會出現紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，而且該受傷的肌肉如果發力或被伸展的話，便會產生痛楚。 急救處理肌肉拉傷後，應施行名為「ＲＩＣＥ療法」的急救處理。其名稱取自以下四種步驟的第一個字母。Ｒ＝休養(Rest): 不要隨意行動，讓患部得以充分休息，這一點十分重要。Ｉ＝冷卻(Ice): 肌肉拉傷後，請立刻冰敷30分鐘，緩和出血、腫大、疼痛等症狀。Ｃ＝壓迫(Compress): 以彈性繃帶包紮、壓迫患部，固定斷裂的肌肉。Ｅ＝高舉(Elevation): 讓患部高於心臟，防止血液鬱積，舒緩腫大的症狀。例如腳部肌肉拉傷時，可以躺下休息，並以椅墊將患部墊高。 受傷後，如能確實做好以上急救措施，其後的治療也會較為順利。 舒緩方法1. 冷熱敷止痛
如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘，因為冷敷消腫止痛。如沒有發炎徵狀的話，可以熱敷患處15分鐘，因為熱敷可紓緩痛楚及增加關節活動度。 2. 肌肉伸展運動 (舒緩肌肉的緊張程度，增加其柔韌度-)a) 大腿後肌肉的伸展步驟：1. 坐於椅邊，一腿伸直，將腳掌向上屈2. 然後挺直腰向前壓，直至大脾後面有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腿再做。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701012040077813873420752.jpg
我建議你去睇物理治療。物理治療師會利用超聲波及電療，為患者控制發炎及止痛，同時會教授一些簡單的運動讓患處盡快消腫。在康復後期，物理治療師會教授一些肌肉的強化訓練、增加肌肉柔韌度的運動、靈活性訓練等，讓患者能恢復受傷前運動的狀態及預防再次受傷。


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可以睇下中醫骨科http://www.leungbonesetter.hk/