我想問九分鐘耐力跑有咩策略先可以攞到好成績?

it one me run 左啦!,開始don't run too fast,中段其他人沒氣,你can run many 圈,but i don't no why i run 左一陣就頭唔到氣

2010-12-07 18:43:18 補充：
用番中文:(my英文好爛)
以下是我跑的方法:(good,成班同學都係敢跑架)

我跑左啦!開始吳好禁快(比慢速快一D),中段其他人沒氣,你有氣,就可以跑好多圈,可用快速(依個計劃應該係計你多唔多圈先會比獎你),好似是6-8歲是跑6分鐘,9-12歲跑9分鐘,me run 9分鐘,勁辛苦!但是我跑跑下無端端頭唔到氣

2010-12-07 18:46:52 補充：
我唔明點解其他人跑得禁小圈,我跑9分鐘跑左88圈!(我冇吹水架)

FungKa yu 佢講的野冇咩可能- -
9mins跑88個?
姐係9.8秒一個
咁佢入得世界紀錄啦~~哈哈

你一開始4min可以一分中跑2個
跟住果5分中開始加速....
咁做起碼都有20
不過你要夠氣先得

慢慢跑,唔好急!
對眼要望前面,唔好望地下,唔係既會好快放棄(唔知點解啦吓,自己經驗)
唔好見到人行你又行,要keep住跑,直到夠鐘先好停(辛苦都慢跑啦,一停左就跑唔番架啦)
我今日上P.E堂先跑完,跑到17個圈+30m

2010-12-08 20:37:15 補充：
一個圈80m

我覺得有2種方法的,我用1的方法跑左18個圈...

一:同樓下們講的一樣,開頭唔好跑咁快(中速),旦系開跑個陣盡量跑前d(太後的話之後很難追),跟著先追番前面個d人,儲番d氣等最後個幾分鐘就全爆。

二:(夠氣的話)開頭快速跟著中速。

*如果唔系好累唔好停系到,如果真系好累的話,停個陣要行大步d!!

唔知幫唔幫到你,個人意見然而。

當然要平日勤常練習，練下氣，先可以攞到好成績啦！

一時半下係好難攞到好成績架！

的確像下面的人所說，開頭跑慢啲，然後過一陣再發力，就會多啲氣囉，比開頭發力會跑得好啲。