睡覺睡不好??
2010-12-02 9:42 pm
最近晚上常常都睡不好,原本以前都可以一覺到天亮的,然後這一陣子常常半夜都會睡不好都起來好幾次,然後早上起床時筋骨都會痠痛,想說是身體出毛病了嗎?還是更年期快到了.我44歲.有什麼辦法可以解決嗎??
回答 (6)
2010-12-06 2:33 pm
✔ 最佳答案
會感覺自己有睡不著覺的情形 ~ 確實和年齡有真深的關係因為不只是在更年期有關 ~ 而且在日常當中所承受的壓力就會
一直掛慮在心頭而產生睡不著的困擾 ~ 不是煩惱東就是煩惱西
使得心頭亂七八糟 ~ 想要放下輕鬆的心情卻不簡單而一直隨著時間到天亮
就因這樣感覺身軀筋骨不那裡酸就是這裡痛 ~ 說給子女聽也不相信
找醫生拿藥吃也是沒效果 ~ 只能會治標不能治本隨日子的困擾好難受
這樣的情形不只妳有 ~ 連我會感覺得出和妳同情形 ~ 現在我要睡的前夕
都泡一杯溫牛奶喝下去來使睡眠的幫助 ~ 果然有效果才告訴妳這個方法
2010-12-07 6:05 am
睡覺睡不好的原應有很多種
在睡覺的事後不要想起他是請
或者再想其他的工作
會時人睡不好
看一下法方
改善睡眠
一步拿書本來看
二步或者看電視機
三步開時數羊一二三四五六七八九數數看
四步聽音樂
五放鬆心情就能睡覺
六步我訴自己你能睡早
試試看我的方法
是我從本人心得
你早上起床時筋骨都會痠痛,去找醫生看一下
在睡覺的事後不要想起他是請
或者再想其他的工作
會時人睡不好
看一下法方
改善睡眠
一步拿書本來看
二步或者看電視機
三步開時數羊一二三四五六七八九數數看
四步聽音樂
五放鬆心情就能睡覺
六步我訴自己你能睡早
試試看我的方法
是我從本人心得
你早上起床時筋骨都會痠痛,去找醫生看一下
2010-12-04 10:09 am
好好把握住生命中的每一天 做些運動,看些厲志書
2010-12-03 10:10 pm
我本身經歷過更年期 困擾，
建議您對於更年期可以選擇天然 的健康食品~
以下是我的親身 經驗分享，
希望可以幫助到您~
七年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，使我出現以下的症狀：頭暈痛、失眠、心悸、熱潮紅、膝蓋痛、胸悶等症狀，幾乎所有更年期的狀況就這樣瞬間浮現，之後常去看醫生，常吃藥，也是一樣無解。直到我父親介紹我去吃”女性天然荷爾蒙---蜂王乳”，才使我得到解脫，慢慢康復過來，並且讓我發現過去從未有現象，由於已養成長期吃蜂王乳的習慣，使我感受到身體較過去不常生病，即使有前狀，也在短期內控制並恢復體力，最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗，完全沒有更年期的症狀 。
我和我先生推廣蜂王乳已有5年之久，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。
以下是我蒐集的一些更年期保健資料 ，
希望可幫助到您^^
女性抗老 及早保養 2007/07/10 14:18 資料來源:自由時報年輕時，不儲存骨本，容易出現骨質疏鬆；也提醒婦女，平日多攝取纖維質，多喝水、多運動，好好保養身體，才能有助健康、延緩老化。文／楊永裕
女性在40歲以後，開始有老化的現象，常見的疾病有子宮頸癌、卵巢子宮腫瘤、乳癌、骨質疏鬆、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病及更年期障礙。若年輕時，鈣質攝取不夠、缺乏運動、日光照射不足，且更年期後，骨質流失太多，或飲食不當、罹患內科疾病等因素，就容易出現骨質疏鬆，因此建議從小即應攝取足夠鈣質。35歲以後，更需要加強補充，像是小魚乾、大骨湯、牛奶、海草、綠色蔬菜及干貝等食物。中年婦女常有家庭、工作兩頭燒的問題，尤其接近更年期，容易心情憂鬱、熱潮紅、盜汗而引起失眠，如果沒有內科或心理的問題，更年期障礙者通常在補充女性荷爾蒙後，很快就有效果而不再失眠。若有其他的因素導致失眠者則平時要有一些技巧，比如睡不著就不要躺在床上，應該起來活動一下。不要看時鐘，想睡覺就睡覺。每日至少花30分鐘做有氧運動。最好睡前5小時不接觸咖啡、酒、菸等刺激性物品。如有需要服用抗憂鬱藥物或安眠藥等，最好不要長期服用，但也不要因此而忍受失眠之苦。平均每3位中年婦女，就有1人飽受漏尿之苦，卻只有20%的病患會求助醫師，根據動物學家發現，有尾巴的動物包括猴子等不會有漏尿的問題，可能與尾巴的運動有關，即骨盆底肌肉不會鬆弛。
建議中年婦女應採少油鹽、少精緻飲食、少消夜點心，多攝取纖維質及多喝水，並配合每日運動30分鐘的好習慣。另外，定期做子宮頸抹片、乳房攝影、成人健檢、骨質密度檢查、婦科超音波腫瘤檢查、婦癌篩檢等，加上更年期荷爾蒙或其他替代品的補充，以擁有健康的身體。如果將人生比喻成春夏秋冬四季，小時候的升學壓力，畢業後找工作成家立業，中年之後則應該是豐收的秋季，應該好好保養身體。根據研究發現，目前中年人的生理年齡有提前老化的現象，即40歲的體能及健康狀況有如50歲或60歲的人，相差了10至20年，如果不做好保養，等到退休之後，很可能是每天到醫院報到看病，而不是享受退休生活的冬藏時期。有健康的身體、快樂的心情，才能好好享受老年的幸福時光。（本文作者為高雄健新醫院婦產科主任）
建議您對於更年期可以選擇天然 的健康食品~
以下是我的親身 經驗分享，
希望可以幫助到您~
七年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，使我出現以下的症狀：頭暈痛、失眠、心悸、熱潮紅、膝蓋痛、胸悶等症狀，幾乎所有更年期的狀況就這樣瞬間浮現，之後常去看醫生，常吃藥，也是一樣無解。直到我父親介紹我去吃”女性天然荷爾蒙---蜂王乳”，才使我得到解脫，慢慢康復過來，並且讓我發現過去從未有現象，由於已養成長期吃蜂王乳的習慣，使我感受到身體較過去不常生病，即使有前狀，也在短期內控制並恢復體力，最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗，完全沒有更年期的症狀 。
我和我先生推廣蜂王乳已有5年之久，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。
以下是我蒐集的一些更年期保健資料 ，
希望可幫助到您^^
女性抗老 及早保養 2007/07/10 14:18 資料來源:自由時報年輕時，不儲存骨本，容易出現骨質疏鬆；也提醒婦女，平日多攝取纖維質，多喝水、多運動，好好保養身體，才能有助健康、延緩老化。文／楊永裕
女性在40歲以後，開始有老化的現象，常見的疾病有子宮頸癌、卵巢子宮腫瘤、乳癌、骨質疏鬆、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病及更年期障礙。若年輕時，鈣質攝取不夠、缺乏運動、日光照射不足，且更年期後，骨質流失太多，或飲食不當、罹患內科疾病等因素，就容易出現骨質疏鬆，因此建議從小即應攝取足夠鈣質。35歲以後，更需要加強補充，像是小魚乾、大骨湯、牛奶、海草、綠色蔬菜及干貝等食物。中年婦女常有家庭、工作兩頭燒的問題，尤其接近更年期，容易心情憂鬱、熱潮紅、盜汗而引起失眠，如果沒有內科或心理的問題，更年期障礙者通常在補充女性荷爾蒙後，很快就有效果而不再失眠。若有其他的因素導致失眠者則平時要有一些技巧，比如睡不著就不要躺在床上，應該起來活動一下。不要看時鐘，想睡覺就睡覺。每日至少花30分鐘做有氧運動。最好睡前5小時不接觸咖啡、酒、菸等刺激性物品。如有需要服用抗憂鬱藥物或安眠藥等，最好不要長期服用，但也不要因此而忍受失眠之苦。平均每3位中年婦女，就有1人飽受漏尿之苦，卻只有20%的病患會求助醫師，根據動物學家發現，有尾巴的動物包括猴子等不會有漏尿的問題，可能與尾巴的運動有關，即骨盆底肌肉不會鬆弛。
建議中年婦女應採少油鹽、少精緻飲食、少消夜點心，多攝取纖維質及多喝水，並配合每日運動30分鐘的好習慣。另外，定期做子宮頸抹片、乳房攝影、成人健檢、骨質密度檢查、婦科超音波腫瘤檢查、婦癌篩檢等，加上更年期荷爾蒙或其他替代品的補充，以擁有健康的身體。如果將人生比喻成春夏秋冬四季，小時候的升學壓力，畢業後找工作成家立業，中年之後則應該是豐收的秋季，應該好好保養身體。根據研究發現，目前中年人的生理年齡有提前老化的現象，即40歲的體能及健康狀況有如50歲或60歲的人，相差了10至20年，如果不做好保養，等到退休之後，很可能是每天到醫院報到看病，而不是享受退休生活的冬藏時期。有健康的身體、快樂的心情，才能好好享受老年的幸福時光。（本文作者為高雄健新醫院婦產科主任）
2010-12-03 4:22 am
我也44歲喔..現在更年期還太早喔..
可能我有在吃保健品調養吧..
同事都說我氣色很好..
若有疑問..可來信..
可能我有在吃保健品調養吧..
同事都說我氣色很好..
若有疑問..可來信..
2010-12-02 9:56 pm
你可以考慮食用鈣粉,因為鈣有安定神經的作用,也可以幫助你有更好的睡眠品質,也可以針對女性在35歲之後骨密度會往下走,所以會建議你要食用鈣粉,因為骨頭的生長是透過你食用的鈣由血鈣轉變成骨鈣的部份,所以這是一定需要的食品囉~~~~,因為是乳酸鈣對於最容易讓人體能夠吸收,
若是有需要也可以與我聯絡 [email protected]
Haru 0982603691 在提供給您更詳細的資料
美兆健康管理/健康檢查
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Haru 0982603691 在提供給您更詳細的資料
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收錄日期: 2021-05-04 04:22:00
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101202000010KK03162