有關慢跑能燃燒脂肪的問題。

最天然的瘦身產品---長期藥浴促進循環自然瘦


純植物漢方健康浴系列之
舒活泡浴
前清宮廷御用珍品
本品採集以蔘類為首的36種珍貴植物
分別提取其特殊功能成分,焙製而成
使用本品,可消除疲勞,日常保養使用可以增強免疫能力,
緩解宿疾。


成分:
白朮,川芎,紅花,茯苓,丹蔘,菖蒲,艾草,蘇木,細辛
人蔘,靈香,仙鶴草,霍香,丁香...
等36種漢方草本植物用法: 將舒活泡浴包投浴缸(桶)中
用滾燙水浸泡5分鐘,用竹(木)匙將泡浴包
輕輕攪動浴湯約10次左右後,再用冷水兌至
泡浴者能入缸泡浴,不致太燙為止(約45-50
度);浸泡時間以20-30分鐘為宜
期間應以手揉捏浴包使浴包內材料汁液流入浴
池始能達到浸泡目的 網址 : http://tw.myblog.yahoo.com/yaoyu20101031聯繫我 peter/0922741545 林 先生

其實在你一開始動的時候
就在開始燃燒脂肪了~只是消耗的比率很小
等到你開始持續有養運動超過三十分鐘之後
消耗脂肪的百分比會達到最大~也就是我們說的最有效率的階段
所謂有養運動~就是你這各年齡最大心跳率的百分之七十稱之
因此請先找出你的最大心跳率然後成以0.7就是你做有養運動的最低強度
持續三十分鐘~然後搭配飲食就可以囉
持續跑20分鐘不會南
我現在都依次跑9公里了從一開始跑1公里都很困難~

很多人都不喜歡減肥運動快走&跑步&運動，但是減肥運動快走&跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。例如：爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而其中最簡易＋最省錢的就是減肥運動快走&跑步了，因為不需任何設備與條件，減肥運動快走&跑步減肥最適合肥胖的人了。雖然利用減肥運動快走&跑步可以降脂減肥，但運動時還是有許多要注意的地方。像減肥的人運動時一定要進行簡單的身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。另外減肥運動快走&跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動後絕對不能喝冰水。運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行。運動後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產生昏迷或發生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。 快步&跑步的六大好處
一、減肥運動快走&跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
二、減肥運動快走&跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
三、減肥運動快走&跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
四、減肥運動快走&跑步是減輕壓力最好的方法。
五、任何減肥方法中都比不上減肥運動快走&跑步能迅速燃燒卡路里。
六、減肥運動快走&跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。
想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：用什麼方法減肥最快
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不然一定要【找人陪妳運動】不然自己很容易會放棄或是鬆懈
運動計劃依妳的體能慢慢增加不可以勉強

有關運動與節食減肥的差異性如下表所示：
運動減肥　　　　　　　　　　 　飲食減肥
增加能量消耗　　　　　　　　　 減少能量攝取
短時間較不會有減肥效果　　　　 短時間內有減肥效果
減少脂肪，維持或增加肌肉　　　 減少脂肪和肌肉質量
促進健康、增進體能　　　　　　 無法增進體能或健康
積極鼓勵　　　　　　　　　　　 消極限制
增加基礎代謝率　　　　　　　　 降低基礎代謝率
改善心理壓力、焦慮、沮喪自尊　 無法改善心理壓力、焦慮、沮喪和自尊

【運動減肥】與【節食減肥】請同時進行
運動減肥 加 飲食減肥
增加能量消耗 同時 減少能量攝取
短時間內快速達到減肥效果
維持或增加肌肉 同時達到 快速減少脂肪
促進健康 同時 增進體能
積極鼓勵
增加基礎代謝率 同時避免 基礎代謝率降低
改善心理壓力、焦慮、沮喪自尊

請找一位朋友或家人在旁陪同幫你適度的鼓勵及加油效果加倍
基本代謝率】是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。
【減肥飲食】
不是只要【控制熱量】而已，還需注意【營養的均衡性】
，您應該選擇一個可以【長期遵守執行】的減肥飲食，
而不是一個快速卻無法持久，對身體會有傷害性的飲食，
【均衡低熱量飲食】就是一個可以讓您健康一輩子的飲食。

運動是要持續不間斷的
因為這樣心跳才會保持在130以上
跳舞也是有氧運動
如果你是用走路的方法
就不能用跟跑步或跳舞的時候作計算了

說到燃燒脂肪我也建議擦上塑身霜運動
這樣對局部脂肪燃燒效果會更好

運動完記得要擦緊實霜保持肌膚的緊實
我平常比較沒在運動，但光早晚擦塑身霜和緊實霜
就讓我把腹、腰部、臀部和腿部的肥肉給消除掉了
有需要可以到ⓢ美人窈窕網去看看，我也是用他們的

嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。........