怎麼做體重才可以減下來

☆請勿不當節食，可能第一個禮拜公斤數會掉很快，不過那只是假像而已，可能你再多吃點什麼又會胖回去了，所以最好別節食減肥~
零食宵夜都不能吃

☆三餐：早餐吃的飽，中午吃的剛剛好，晚餐吃的少(7點前食用完畢)
若睡前肚子太餓，可以吃蛋類與川燙肉類(勿炸、煎)

☆每個禮拜都需要333運動一次，一個禮拜最少三次運動，一次運動最少30分鐘，每次運動心跳數130下左右
睡前做做小運動，能瘦又好睡。(ex剪刀腳、空中腳踏車、仰臥起坐、抬腳等)

☆每天補充一顆維他命B群，精神好，代謝佳。

☆每天必排便。女生一天最少補充2000cc的水，男生3000cc

☆能站就別坐，能坐就別躺。
世界上沒有瘦不下來的人~只有不想動的人!

☆加油～我的心與你同在

遵守這些減肥原則外~還有另外搭配此產品



圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD06963629/o/161011300492213875290740.jpg

你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854

加油！

哩賀~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

不吃宵夜，不吃零食，不食油膩，不食太甜，不食太鹹，三餐不喝湯(營養精華在於湯中)多運動，多蔬果，有恆心，有毅力，必能瘦。減肥葯，減水份，停恢復。

您好
減肥不是少吃,而是要學會怎麼吃.還要配合運動,才能成功.我太太
4個月瘦了20kg,8~9年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,
只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎
您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.
黃銘晁醫師 敬上

你ㄉ吃很少是多少阿
恩
基本功力
早餐吃的飽
中餐吃的好
晚餐..

離睡覺時間不能高於5小時內
也就是說12點睡的話
7點前進食
那就吃的少不要讓胃空著即可
少的建議是
一個波蘿麵包外加一瓶600cc水
恩就這樣
時間約2個月必有明顯減重
小腹會不見
加減運動效果更好

我也是有跟你一樣的困擾 後來才考慮吃產品
因為運動太累人了 都沒辦法持之以恆
節食則是看著大家吃 自己不能吃太痛苦
我現在吃的產品叫＊盈＊姿＊精華膠囊食品

成分都還蠻天然的
包含藤黃果、啤酒酵母、甲殼素、....等等

讓我第一次覺得保持身材其實也不是那麼難！ 參考網站: 輕鬆樂活