有關練400m問題

🤾🏻‍♂️ 體育台跑步

[匿名]

2010-11-27 11:58 pm

我14歲男岩岩先練跑步
我宜家400m 跑 1'25
有心要練到 1'00 應該點練?
我1星期練2日到練1個早上(講真其實冇咩點跑)
(我平日多數跑運動場)
我覺得我姿勢唔多岩可點改善?(有圖有片更好)
平日係屋企可以有咩體能練?
好似sit up個d. 要做的話做幾多下?

THX解答!!

更新1:

今日我重身計過400m 1'20 頭300m爆灑到尾100m 冇咩氣跑慢左好多

回答 (3)

dettol717

2010-12-06 5:46 am

✔ 最佳答案

如果要由1:20:00進步到1:00:00,一星期最少也要練五日= =因為太難""如要有進步就一定要跑,我諗每日跑四百米四次,每次時間標準要有1:35:99""每次休息5-10分鐘,就一定會有進步^^

2010-12-05 21:55:19 補充：
練四百最好跑六百,因為練到氣,六百米跑兩個,每次時間1:55:99

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[匿名]

2010-11-29 8:23 am

1星期起碼練3-4次啦
每次練都要20min以上
sit up 20-30(3轉)
掌上壓15-20(3轉)

前跑200,慢跑100,最後爆100

參考: ME

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[匿名]

2010-11-29 12:16 am

你1星期練兩日其實練吾到d咩-.-最小練3日喇
你做之前最好就跑3~4個圈當熱身,之後就做熱身喇
姿勢你隻手要有90度,步履就番你自己本身,身向前傾小小,頭望前.呼吸要暢順(鼻吸口呼),腳要提高大約到腰再下小小

係屋企可以練掌上壓x20~30下(1分鐘) sit up X40(1分鐘)

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收錄日期: 2021-05-03 07:49:59
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101127000051KK00876

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