我係躁鬱症患者

首先, 我唸你最好都係放抵讀 TOP UP 住先啦 ! 因為TOP UP 都會有好多功課及測驗考試, 對你會好容易做成壓力, 令你更辛苦 !
要適當處理壓力，除了積極面對問題外，在不同情況下亦可考慮一些減壓方法：
反思壓力來源，重新評估狀況
有些時候，一些壓力是來自過高或不切實際的要求──這可能來自你自己，亦可能是外界給你的壓力超出你的能力所能應付。如果這是問題所在，便應反思一下是否值得、學懂放開。 學會欣賞自己
你給自己的目標，是否真正反映你的需要和喜好？抑或是他人的標準？小心勿太習慣將自己與他人作比較而迷失自我。學會欣賞自己的優點與成就，盡量發揮本身所長，學會為成就自我而活。 留一些時間給自己
你是否將自己所有的時間奉獻給工作或瑣務呢？有沒有留一些時間給自己，做一些自己感興趣的事？每天預留一點時間讓自己好好輕鬆一下，培養生活的情趣。 尋求親友的支持 即使親友未必能替你解決問題，但他們可作為重要的傾訴對象。知道有親友在背後支持自己，是應付壓力的一大動力。在平常不妨多些與親友相處，建立穩健的支援網絡。 練習放鬆技巧
平常抽空練習一些放鬆技巧。找一個安寧舒適的環境，暫停外界的騷擾，每天做15至20分鐘的練習。即使你每天只能抽出5分鐘，也較完全沒有放鬆時間好得多。以下是一些實用的放鬆技巧。 放鬆技巧 一些專業人士可教導你鬆弛運動。此外，某些簡單的放鬆技巧，你亦可在家中自行練習：
深呼吸 慢慢吸入空氣，保持約3秒，然後用相同的速度慢慢呼出。重覆進行約1分鐘。你可以在每次呼氣時，想像你體來的壓力都一併被呼出。漸進性肌肉放鬆 這種放鬆技巧的要訣是逐一收縮及放鬆身體某一組的肌肉。將肌肉繃緊至少5秒，然後放鬆30秒。崩緊時勿過度用力。重覆以上步驟。你可以按以下次序放鬆身體的各組肌肉：1. 手部：握拳，然後放鬆
2. 下臂：將手掌向下，盡量貼近下臂內側，然後放鬆
3. 上臂：彎曲手肘並收緊手臂，然後放鬆
4. 肩膊：縮起肩膊，盡量貼近耳朵，然後放鬆
5. 頸部：慢慢將頸部轉向左、前、右、後，然後放鬆
6. 前額及頭皮：提起眼眉，然後放鬆
7. 眼睛：瞇起眼睛，然後放鬆
8. 顎：稍為將牙齒左右磨擦，然後放鬆
9. 舌頭：將舌頭頂住口腔頂部，然後放鬆
10. 胸部：深呼吸令肺部擴充，然後呼氣放鬆
11. 腹部：用力將腹部鼓起，然後放鬆
12. 上背：將肩膊轉向前，然後放鬆
13. 下背：坐下，將頭及上背向前伸，形成弓形並慢慢轉向下背，然後放鬆
14. 臀部：收縮臀部，然後放鬆
15. 大腿：坐下，將雙腳用力踏住地面，然後放鬆
16. 小腿：將腳掌向上拉，然後放鬆
17. 足部：慢慢將腳趾向下彎，然後放鬆 心像技巧
利用你的想像力，將自己帶往一個平和、寧靜的地方。所謂心像，就是在心中的一個景像。你可以找一個舒適的環境，穿上鬆身衣服，閉上眼睛進行。當然，除了視覺外，你亦可配合使用更多不同的感覺，例如嗅覺、聽覺及觸覺的想像。 自主放鬆法 透過控制自己的思想與身體，達到減壓的效果。這包括利用想像的畫面，以及將注意力集中在自己的身體。一些人會幻想一個很平和的景況，然後控制自己的呼吸保持放鬆、減慢心跳，又或逐一放鬆身體某一組肌肉，例如手或腳部的肌肉。 其他常用方法
除上述方法外，有不少流行的運動或方法亦有幫助放鬆的功效，例如瑜珈、太極、聽音樂、做運動及按摩等。
另外, 其實有D 心理輔導係幫你一齊去解決你心理上或情況上甚至人際關係方面架 ! 所以, 我好鼓勵你去做一段時間, 當然啦. 出面果D 通常都好貴, 以下有兩個比較平同有幫助既機構可以做輔導, 你打去問下啦 !1) 中文大學攪既, 叫豐盛人生計劃
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我曾經患上神經衰弱，失眠了五年，是這位精神科醫生醫好我：
林楚明醫生(精神科專科醫生)地址：九龍彌敦道238號11樓1109室電話：２３８１７６８１　：　２３８１０７１０診症時間：上午十時至一時下午三時至六時星期三下午休息星期日全日休息公眾假期下午休息你可以到這網站搜尋有關這醫生的資料: http://www.hkdoctors.org/chinese/

這位醫生曾任青山醫院院長。　　　　　　　

1.久思傷脾 脾氣虛 即氣虛 所以出汗

2.如服西藥 要長服一二年 待病情穩定
轉看中醫及針灸調理

3.如不怕也可同時進行

4. 要運動 越發汗越好 因可將西藥副作用減輕 排出毒素 打boxing 減壓 產生多巴胺

但你.久思傷脾 脾氣虛 即氣虛 出汗多 所以先看中醫清肝補脾

西藥毒素傷肝 所以也有可能因此影響病情

最好看中醫及針灸調理 慢慢減少對西藥依賴
但減藥 必先按醫生指示 不要自己亂來 否則病情惡化