我想知道我的體力好不好

通常跑步運動前暖身拉筋可以預防運動傷害

跑步運動後還須記得做收操的動作一樣需要拉筋或按摩
這可以幫助消除疲勞,第二天比較不會酸痛

妳的體能在國一女生算是不錯的
若想練長跑,就不要跑太快,把練習距離拉長,慢慢輕鬆跑
肌耐力增強,對短跑一樣會有利

2010-12-01 22:42:43 補充：
我不知道妳下次比賽時間,還有多少天可以練習
如果時間夠久的話
建議可以
一天練習長距離慢跑==>盡量跑長跑慢==>一次最少要跑1600公尺
一天練習短距離衝刺==>盡量跑快==>100公尺或200公尺
比賽前一周內,輕鬆慢跑,不要練太多,盡量休息,保持身體最佳狀態

比賽800公尺時,前面2圈不要太快,第3圈還能加速,第4圈全力衝刺

2010-12-01 23:04:06 補充：
本次大專杯男子組1500公尺第一名的選手平常跟我們一起練習
我問他跑的身體狀態感覺如何?
400公尺跑道
他是第一圈在人群中被十幾個人包圍著慢慢跑
第二圈靠右超車衝出人群跑第一
之後都是全力衝刺跑到底

不過我們都是一群愛跑馬拉松的朋友喔

2010-12-02 02:32:59 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EHM2lY2VFRly3Wxl.dRmEbcefeE-/article?mid=4378

我現在是國一,我是女生
前幾天...老師測800公尺 的時候我跑了3分55秒
我是女生裡面算是跑最快的...請問一下,這樣我的體力算好嗎?? 答:有人問你她是跑第一名那她的體力如何?你會如何回答。我會對第一名說她是最強，以相對論來說妳當然是最強的了(不管成績如何)。-----------------------------------------------------------------------------------------我現在只有最擅長跑步這項運動,我跳繩1分鐘最多跳200多下

請問一下,我想要在把跑步練的更好...那我又該如何練習呢?? 答:跑步首重耐力，至少都要有跑一萬的體力(以慢速去練習)，當你有體力後速度就不是難題了。------------------------------------------------------------------------------------------

可是...我每次只要跑步過後..腳都會痛
應該是鐵腿吧!!

我也曾有過抽筋....腳超痛的

隔天還會痛...是因為我沒有做暖身操就下去跑步的原因嗎?? 答:你會鐵腿跟抽筋應該是你的暖身跟收操作的不夠確實，建議你做我部落格的保健操，他們在保健教室跟保健影片裡頭。經濟許可話，目前應該先找人幫你做按摩。　做操伸展時身體要感有酸的感覺，這樣才會收到效果。2010-12-01 18:35:46 補充 回覆:多運動

那請問一下,跑步還有哪些技巧呢??如果是要跑800公尺 的其實我每次只要跑道第2圈就開始覺得累了...到最後我是硬撐撐到第4圈的
如果有跑800的話一開始是不是不要太衝...答:跑步要以自己的體力去配速，讓自己的速度達到應有的水準。最重要的是呼吸與腳步的配合，若是覺得起跑後覺得輕鬆，可以加快速度。 祝你健康快樂

有一句話叫做{休息可以走更長的路} !

因為腳部的肌肉不習慣這種激烈的運動! 通常如果到隔天還會痛的話要休息一天比較不會有運動傷害，只要長期練習的話腳部的肌肉就會慢慢的習慣，以後也就不會痠痛了，當然要長期 練習!

ㄚ還有!跑完過後腳會痛是很正常的~~不是只有你...