邁向豐盛的黃金歲月

老年化是人生必經的階段，在這階段裡，每個人也會面對一些無可避免的轉變，這些轉變包括健康和體能、社交支援網絡、生活模式和經濟狀況等等。要成功適應這些轉變，長者必須重新編排生活方式，從而確立個人的身份及價值，與時並進，享有喜樂的人生。 要邁向豐盛的黃金歲月，長者必須注意以下四個主要的要素： 第一元素：建立健康生活模式 長者必須養成良好的飲食習慣，多吃五榖類如飯、粉、麵及蔬菜和水果類；吃適量的肉類、家禽、海產、蛋和亁豆類；少吃油、糖、鹽及調味料，並且要適量適時的運動，不但有助減慢身體退化及保持健康，更可以享有獨立自主能力，能照顧自己之餘，也不會令家人擔心。 第二元素：心靈健康 長者應保持樂觀積極的心，要多數算及欣賞自己的優點及過去的成就。保持平和心境及穩定的情緒，學習積極去發掘和尋找自己身邊快樂的事物，盡量留意及珍惜自己所擁有的東西。 第三元素：增強家庭及社會支援 長者與家人及朋友應互相關心及扶持，可以促進彼此的關係及增加自己抵抗壓力的能力。長者亦需要建立良好的人際關係，坦誠與別人溝通及多從別人的角度考慮事情。長者也可留意社區相關的長者服務及支援，如有需要，積極尋求幫助。 第四元素：投入每天的生活 長者應多參予社區活動，積極從事義務工作，甚至報讀長者持續學習課程，這些活動都可擴闊生活圈子，讓長者豐富自己的人生經驗和閱歷，發掘自己的潛能，增強生活滿足感及達到老有所為的目標。長者也應該維持或發掘個人興趣，例如：書法、種植、樂器及粵曲等。以維持正面的情緒。 總括而言，長者朋友必須緊記，年老並不等同於身體退化、體弱多病及沉悶孤獨。只要努力掌握以上達到成功老齡的四個元素，便可邁向豐盛的黃金歲月。

Sources:
CUHK