Was hilft bei Prüfungsangst und Stresssituationen?

Hallo, ich empfehle eine Technik aus dem Mentaltraining, mit dem sich unter anderem auch Spitzensportler auf entscheidende Wettkampfsituationen vorbereiten. 1. Element: Man visualisiert die erwünschte Situation genau so, wie sie eintreten soll. Das heißt: Kopfkino. Hinsetzen, mit dem Atem etwas in die Entspannung kommen, Augen zu. Und dann auf einer inneren Leinwand die erfolgreiche Fahrprüfung sehen, wie in einem Kinofilm. Genaus ausschmücken, an Details denken. Und vor allem - das ist das Wichtigste: Fühle dich während des Kopfkino-Films glücklich, erfolgreich, selig. 2. Element: Positive Affirmationen, das sind laut ausgesprochene Zielsätze, z. B. "Ich habe den Führerschein, weil ich eine gute und umsichtige Fahrerin bin."; "Ich verdiene es, die Fahrprüfung zu bestehen, weil ich top vorbereitet bin."

Viel Glück! Dr. Nicolette Strauss, KALIMA Beratung & Coaching, www.kalima-beratung.de

Lerne,bereit Dich vernünftig drauf vor,frage vielleicht in der Apotheke nach etwas Beruhigendes und sage Dir selbst immer Du hast gelernt und hast etwas getan und brauchst Dir keine Vorwürfe machen,weil Du Dich hingesetzt und was getan hast.

stell dir vor es wäre eine ganz normale fahrstunde, denk nich daran dass du prüfung hast, dann wird das schon klappen

Ich stimme den Vorrednern zu.Tabletten sind hier völlig contra indiziert. Entspannungsübungen sollten hier helfen.
Es gibt PMR (ProgressiveMuskelentspannung), AT (Autogenes Training), aber auch Meditation könnte Dir durchaus helfen.
Die Volkshochschulen bieten regelmäßig günstige Kurse an, oder Du suchst Dir einen Heilpraktiker oder Psychotherapeuten der solche Kurse anbietet.

Hilfmittel sind natürlich Entspannungstechniken, das hast du richtig erkannt. Erlerne doch mal "autogenes Training", das wirkt sehr gut, wenn man es regelmäßig übt, damit kann man auch Prüfungsängste in den Griff kriegen, aber es ist relativ aufwendig. Die Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine einfache Alternative dazu, die man mit geringem Auswand erlernen kann und die man leicht überall anwenden kann. Hilfsmittel in Tablettenform gibt es zwar, aber allesamt sind sie verschreibungspflichtig und fallen unter das Betäubungsmittelgesetz, weil sie süchtig machen können...also - Finger weg! Lieber entspannen, das hilft auch in anderen Lebenslagen. Ach übrigens - Alkohol ist auch keine Lösung, besonders bei der Fahrprüfung (gleiches gilt für Beruhigungsmittel in Tablettenform)

Ich verstehe, wie du dich fühlst. Auch ich leiden an Panikattacken Unordnung. Die Art, wie ich mit ihr umgehen ist, regelmäßig zu trainieren - 3 bis 4 Mal pro Woche. Das hilft mir Stress und Angst. Gewichtheben ist besonders hilfreich. Wenn ich Gewichte heben, geht mein Blut, meine Muskeln, anstatt in mein Gehirn. Ich mache mir Sorgen viel weniger nach meinem Gewichtheben auszuüben.

Von Tabletten und anderen Medikamenten würde ich dir abraten! Auf dem Beipackzettel steht ja immer, dass man dann nicht am Straßenverkehr teilnehmen sollte (so steht es natürlich nicht da, aber ich habe es immer so interpretiert!)

Ich denke, wenn du ganz entspannt in die Prüfung gehst und dich vorher nicht verrückt machst, wird es schon klappen.

Als ich damals meine Abschlussprüfung vor der IHK hatte, habe ich mir vorher gesagt "Wird schon schiefgehen!" - und ich habe trotz Prüfungsangst BESTANDEN !

Das Wichtigse an Allem ist das du ein grossen Willen hast. Zeig deinen Willen und geb alles! Stell dir vor es sei ein Spiel und du willst UNBEDINGT ans Ziel gelangen.