柴可以點做....(15點)
我琴日練跳遠果陣左柴....左腳
點先可以快D好
因為12月3同6要比賽la..
我好擔心
回答 (2)
在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避免睇跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你可以都醫院接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!
收錄日期: 2021-04-13 17:38:55
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101114000051KK00546
檢視 Wayback Machine 備份