腳底有針桔ge痛

你可能有足底筋膜炎。筋膜發炎足底筋膜是指連接腳跟骨與腳趾底部的軟組織，有鞏固著「腳橋」的作用。每當行走一步便會拉緊一次，如長時間走動或站立，或者本身有扁平足毛病等，足底筋膜便會過分拉緊或腫脹，造成勞損而發炎。而過量的跳躍的動作亦可導致筋膜勞損，形成筋膜發炎，嚴重的會鈣化形成骨刺。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701011100049113873410190.jpg
腳底筋膜炎徵狀:1. 腳跟部位疼痛2. 夜間疼痛減少 (因為不用行走站立，其足底筋膜的張力便會較少)3. 早上起床腳跟首次着地時，痛楚更加嚴重，甚至有針刺的感覺 (因為筋膜一下子拉緊，腳跟異常疼痛)4. 每次活動的初期，都會感到疼痛或拉緊等現象。但在多走幾步或幾分鐘後，疼痛卻漸漸減輕，但如果繼續站立或行走，疼痛反而會加劇，終至必須坐下休息。 舒緩方法:1. 如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘。2. 足底筋膜及小腿伸展運動。3. 如果看物理治療，物理治療師除了教適當的運動外，還會運用電療（如：超聲波，干擾電波等) 的方法以紓緩即時痛楚，減輕炎症。此外，衝擊波治療可利用高能量的射線，「打散」足底筋膜已勞損的組織，以便身體自動製造新的筋膜組織，令發炎情況不再。4. 免長時間站立、走路及暫時停止過度的負重運動(如：跑步、跳躍等運動) ，避免提重物，體重過重者要配合減輕體重。5. 選擇適合的鞋履，患者應選購鞋底柔軟度適合，吸震能力較強的鞋履。(良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少對足底筋膜之拉力，藉此減緩重覆牽張對足底筋膜產生之傷害。)
但如果痛症持續，就必須看醫生。 伸展運動l 小腿伸展運動步驟：1. 雙手抓緊椅背，作弓箭步，前腳屈曲，後腳伸直，2. 直至後腳小腿有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腳再做。(注意: 雙腳腳尖向前，而腳跟不可離地)
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l 足底筋膜伸展運動步驟：左手拉右腳踝做支撐，而右手拉住右腳5根腳趾再往後扳，停留約15秒再放鬆，連續做5次後再換左腳，以右手固定腳踝，而左手扳腳趾。 l 足底小肌肉強化運動呈坐姿，膝蓋彎曲，腳底踩毛巾，腳底板平貼於地，練習以腳趾頭抓毛巾即可。

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患了足跟筋膜炎症,如未癒, 或給email 可助.

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