做咩運動可以收屁股架？

可以試試以下的運動。
收緊、結實臀部與大腿交接處

身體向前傾，拉緊全身筋肉，雙手伸直觸及腳趾。

平躺地上，雙手伸直放在兩側地上，曲膝，然後用力提起臀部。1 日 各 30 次

下身肥胖會係你荷爾蒙和你的飲食習慣問題，好多時在這個情況下，身體都會出現欠缺均衡營養的情況，一個觸目的【豪華臀】，就不知不覺在你眼前顯現！ 如果你是認真想減肥的話，你就一定要知道你...點解會肥！身體吸取熱量 > 輸出 = 增 磅
身體吸取熱量 < 輸出 = 減 重
這就是體重控制的基本原理！
想要有效成功健康減重，提升新陳代謝是一個重要的環節。每吸取多 3,500 卡路里，就會重多一磅！相反，每消耗多 3,500卡路里，就可以減去多一磅。 要減肥成功，首先要控制你自己每天的熱量吸取，配合一個正確的飲食習慣，透過攝取身體所需的營養，提高新陳代謝，就可以有效地燃燒體內的多餘脂肪，排走體內多餘的水份！其次，透過一個正確的飲食概念，適量的運動，以及一個正確的生活模式，就可以達到減完唔再肥番的完美效果！ 我自己在三個半月減了 33 磅，4 吋肚腩，這十一年的健康狀態及體形，都比未減肥之前還要好！這十一年都未有需要睇過醫生，我自己可以做到，妳...又點會減唔到呢？需要多一點資料的話，不妨直接聯絡我。[email protected] 或 9266-4445Samuel

這裏可以幫到你 http://yahiwan.gndxhost1.highspeed2012.info/yahoo.com.hk/hk/auction/178987536

swimming la...

呼拉圈 ^^ +oil arr

你可以做sit-up,你可以試下架^^