限時14分鐘內要完成2400米,
有什麼方向可以改善氣力?
加上天氣乾燥,呼吸時喉嚨會好痛,但跑步時不能飲水,有否事前功夫可做?
如何訓練長跑
2010-11-01 7:14 am
回答 (3)
2010-11-01 10:39 am
✔ 最佳答案
其實最重要係事前要多d練下跑,做多d練体能,
基本上14分鐘要完成2400米一d都唔難。
但係,
如果你想可以快d既話,
就要由跑既時候,
令自己既呼吸節奏一樣,
唔好太快or太慢,
我本人就係吸呼呼既,
我跑2.4公里既長跑都係用呢個，
最後攞到100個入面既12。
其次,
跑長跑隻手唔好郁太快,
如果唔係尾400米你唔腳累都手累。
仲有,
可以係跑之前搽d按摩膏,
我就推薦"奔肌"既。
參考: 自己
2010-11-05 5:35 am
建議 您可以在跑步時維持一個穩定的節奏 讓呼吸跟著您的步伐 雙手的擺動須正確 可避免浪費多餘精力 讓手的力量自然帶動身體向前 呼吸時請使用鼻子吸氣 嘴巴吐氣 可能是 吸吸吐 或是吸吸吐吐 悉聽尊便 請自行找到最適合自己的節奏 不要用嘴巴呼吸 每天持續跑 再慢慢加快速度 以及長度 耐力一定能被訓練出來的
參考: 不才
2010-11-02 2:56 am
每天跑800米,跑前做熱身
收錄日期: 2021-05-01 23:56:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101031000051KK01629