麻油雞
圖片參考:
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材料可隨個人之需要,而調整其份量.材料: 雞……… 1隻 米酒…… 1瓶 薑……… 10 片 黑麻油… 兩大 匙
作法: 1. 將雞肉洗淨並切塊。 2. 麻油先放入鍋中燒熱;放入薑片爆炒、接著雞肉炒拌至六分熟;再放入米酒一起熬煮。
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冬令進補要對症 高油量肉類增負擔
圖片參考:
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【台灣醒報╱記者黃靜婷╱台北報導】
氣溫驟降,來碗熱騰騰的麻油雞或薑母鴨,這是許多民眾禦寒補身的首選。不過,食補可不能亂補一通,台北市立聯合醫院中醫師林在裕提醒,民眾要瞭解自我體質是屬於燥熱、虛寒,還是一般體質,再對症進補。馬偕醫院營養師趙強提出不同觀點,他認為現在人營養已足夠,再吃進高油量的肉類會造成身體負擔,不如多吃蔬菜,用薑爆香或加麻油,也可改善手腳冰冷情形。下禮拜就是立冬了,台灣有一句俗諺「立冬補冬,補嘴空」,進入冬季以後,氣候漸冷,立冬前後被視為是最佳的進補時節,薑母鴨、麻油雞等業者早就準備好,搶攻進補商機。但是進補並非百無禁忌,林在裕指出,民眾一般會選擇薑母鴨或是羊肉爐進補,但若是屬於燥熱體質的民眾,吃了可能會火上加油,反而適得其反。另外,也有部分民眾會去中藥舖抓藥燉補,其中十全大補湯藥膳屬於熱補,燥熱體質就不適合食用。從中醫的觀點看補冬,是讓民眾藉由藥膳進補加強自身的免疫力,林在裕建議,民眾可選擇由十全大補湯扣掉黃杞、肉桂兩味的八珍湯,一般體質民眾都可藉由八珍湯讓新陳代謝加快,達到禦寒補身功效。燥熱體質的民眾,可選擇西洋蔘作為涼補藥方。體質怎麼判斷?林在裕表示,常感到口乾舌燥、眼睛有血絲、早上起床眼睛分泌物多、大便較不易解或較硬的人,大致是屬於燥熱體質;常腹脹、拉肚子、四肢容易冰冷的人,算是脾胃虛寒體質。另外,民眾也可以請教專業中醫師,做更準確的判斷。針對立冬補冬,營養師則有不同觀點。趙強指出,以前農業社會,一般民眾普遍蛋白質攝取不足,才須藉由節氣進補強身,然而,現在人平常營養攝取都已足夠,過年過節還吃更好,進補對身體反而造成負擔,越補越差。尤其民眾常吃的進補藥膳,含油量都相當高,加上肉類一起燉煮,吃進體內的油量相當可觀。現在人青菜普遍攝取不取,冬天又是葉菜類的盛產期,趙強建議,民眾可以趁此機會多吃蔬菜,用薑爆香或者添入少許麻油,也可改善手腳冰冷症狀。
2010-10-30 20:29:49 補充:
氣溫驟降,來碗熱騰騰的麻油雞或薑母鴨,這是許多民眾禦寒補身的首選。不過,食補可不能亂補一通,台北市立聯合醫院中醫師林在裕提醒,民眾要瞭解自我體質是屬於燥熱、虛寒,還是一般體質,再對症進補。馬偕醫院營養師趙強提出不同觀點,他認為現在人營養已足夠,再吃進高油量的肉類會造成身體負擔,不如多吃蔬菜,用薑爆香或加麻油,也可改善手腳冰冷情形。
下禮拜就是立冬了,台灣有一句俗諺「立冬補冬,補嘴空」,進入冬季以後,氣候漸冷,立冬前後被視為是最佳的進補時節,薑母鴨、麻油雞等業者早就準備好,搶攻進補商機。
2010-10-30 20:30:22 補充:
但是進補並非百無禁忌,林在裕指出,民眾一般會選擇薑母鴨或是羊肉爐進補,但若是屬於燥熱體質的民眾,吃了可能會火上加油,反而適得其反。另外,也有部分民眾會去中藥舖抓藥燉補,其中十全大補湯藥膳屬於熱補,燥熱體質就不適合食用。
從中醫的觀點看補冬,是讓民眾藉由藥膳進補加強自身的免疫力,林在裕建議,民眾可選擇由十全大補湯扣掉黃杞、肉桂兩味的八珍湯,一般體質民眾都可藉由八珍湯讓新陳代謝加快,達到禦寒補身功效。燥熱體質的民眾,可選擇西洋蔘作為涼補藥方。
2010-10-30 20:30:39 補充:
體質怎麼判斷?林在裕表示,常感到口乾舌燥、眼睛有血絲、早上起床眼睛分泌物多、大便較不易解或較硬的人,大致是屬於燥熱體質;常腹脹、拉肚子、四肢容易冰冷的人,算是脾胃虛寒體質。另外,民眾也可以請教專業中醫師,做更準確的判斷。
針對立冬補冬,營養師則有不同觀點。趙強指出,以前農業社會,一般民眾普遍蛋白質攝取不足,才須藉由節氣進補強身,然而,現在人平常營養攝取都已足夠,過年過節還吃更好,進補對身體反而造成負擔,越補越差。
2010-10-30 20:34:17 補充:
尤其民眾常吃的進補藥膳,含油量都相當高,加上肉類一起燉煮,吃進體內的油量相當可觀。現在人青菜普遍攝取不取,冬天又是葉菜類的盛產期,趙強建議,民眾可以趁此機會多吃蔬菜,用薑爆香或者添入少許麻油,也可改善手腳冰冷症狀。