十个纾缓情绪及压力的方法和原因

十個紓緩情緒及壓力的方法

樓主你好：以下是紓解壓力的方法：一、睡眠充足： 睡眠能使疲倦的機體得到休息。作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。 二、飲食均衡： 味覺的滿足：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。三、適量運動： 運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力，但過度的運動則有反效果。因此，適度的選擇適合自己的運動並充足的休息，都可紓解壓力、調節免疫。
四、思想樂觀： 用樂觀的角度看待每一件人、事、物，每天保持三大笑，保持幽默感。五、滿足感官： 常到大自然去接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。這些養生事實上都和生態系統有關，從內部生態，向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。六、聆聽音樂： 音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能影響情緒也具有治療病痛的療效。 七、芳香療法： 讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，特定的香味可令人回憶一些往事，這一些味道都是讓人身體舒暢的。八、放鬆身體： 好好的被按摩一番，可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。九、調整呼吸： 調整呼吸有助於安定心神，放鬆身心，呼吸可以控制一個人的情緒。十、靜坐調息： 可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。十一、旅行郊遊： 每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，接近大自然，心情會比較舒暢些，活得會更好一點。

另外也請參考以下網頁：
紓解壓力的方法http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4uxuXMeAR09XlbJ25E3O2g--/article?mid=741壓力解決六大方案http://tw.myblog.yahoo.com/jw!bUuAIaOFBRO.tV9uft3Msg--/article?mid=4893紓緩壓力的方法及食療http://www.nurse.org.hk/pdf/union/6108.pdf

2010-10-26 03:26:45 補充：
如果在下所提供的資料 幫不上樓主你的忙，
別客氣 儘管將之刪除 以免浪費網絡空間。

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

2013-10-09 09:55:09 補充：
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