關於跑步減肥..入

緩步跑，改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。

緩步跑消耗到350卡路里(~30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

「帶氧運動」慢緩步跑，呼吸長和先係可以燃燒脂肪。如果期待「真正燃燒」你的脂肪，則一定要連續運動30分鐘以上緩步跑(步伐小而慢跑)。

所謂燃燒脂肪，是在體內將脂肪與氧氣進行「氧化作用」，以提供身體所需能源，並排出二氧化碳和汗水，加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒，「採後進先出」方式要先燃燒能量源的(消化後食物的能量)，是貯存在血液或肌肉中的多醣，10分鐘後，才慢慢會輪到燃燒早先儲存的脂肪。

「帶氧運動」必須符合FITT的條件:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009010600934點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871鍛練肌肉的原理(鍛煉，先肌肉撕裂，補充蛋白質後，復原壯大結實。)
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010022700352

晚餐可以餐量減半，少吃澱粉(飯)食物，減少卡路里吸收。如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收或少食多餐。

透過多鍛鍊「帶氧運動」，可以延長和改善身體肌肉細胞帶氧，繼續運動而不會非常喘氣。如果真係好辛苦，快走都可以，或者分段慢慢跑也可以，但是時間係多d，睇下d回答就知啦。

我想知每日步行10000步之後，當日是否不用再做30分鐘運動?
還是行10000步就等如做了30分鐘運動?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042802117用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006081003940注意緩步跑: 輕鬆提腿，微微曲膝，踏步均衡，平腳落地，頭望向前。
http://www.youtube.com/watch?v=CmtmOq9NtXM長跑小腿痛?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008080502980

不如你試下我用緊既營養代餐呀 價錢合理又能改善健康
主要係幫你控制卡路里輸出同輸入從而達到控制體重的效果我用左好短既時間修左2吋肚腩1吋patpat1吋大腿全身既shape都修晒...最緊要係健康腸胃都改善左..你都可以找尼個顧問幫手的..(852) 9867 5878 Anna 鄧小姐MSN在線咨詢: [email protected] 或填妥表格就有專人聯絡馬上減肥 辦法問我