便秘問題...持續好耐

便秘問題...持續好耐

本人自小都有腸結的毛病，據長輩話我細個陣經常為此痛苦到在馬桶上大哭。而此一隱疾延續到大學時還曾因此而要入醫院灌腸，真是痛苦萬分！直到謀事後，自己多番尋法、悉心調理，才脫離了因腸結便秘而帶來了痛苦。

現在先將我作的打油詩一首 呈堂一閱，
這首打油詩是我透過短訊告知友人如何處理便秘心得而寫的。
便秘打油詩：
『應付便結有秘笈!
煎炸鹹辣等類食物吾惦得,（註一）
仲要做到清晨生活作息數原則：
一要早起空肚大量飲水足, （註二）（註三）
二要運動側身拗腰腹. （註四）
一有作動立時如廁, （註五）
包你通暢大叫人生好幸福。

解釋：
（註一）
煎炸辣等類食物會導至肝火腸熱。過鹹的食物會抽去體內大量的水份來稀釋，腸道乾水自然會便秘。
（註二）
晏起容易使肚腹積腸火，由其是冬天，大棉被興住，D腸好似在焗爐裡被興到乾爭爭。所以亦會容易便秘
（註三）
清晨空肚食水，有助刺激沖撞腸道，就好似馬桶淤塞，倒大量水有助通渠。
（註四）
清晨空肚食水之餘，還要加上『側身拗腰腹』。
別小看這動作，這個動作對幫助排便很重要。
因為大腸就位於人體的兩側，左右交替側身拗腰，就直接拉動大腸，驅使大腸的蠕動，有助將積在腸內的大便推擠排壓至體外。
（我的學生們都會話番俾我知呢個動作好work！）
（註五）
當有要如廁的感覺，要即時解決。
（這是我從一個藥房的藥劑師處學得）
正患便秘的朋友，這時候很需要補充足夠的水份，
尤其是每朝早起來的清晨（記著千萬不要賴床），
如果要上班，請起早個兩個小時起身，
在起床後即行喝下足夠的水份，（如便秘情況嚴重可喝冰鮮奶）
然後就在你空腹的情況下做左右彎側腰體操
（要儘可能的側彎以刺激大腸的蠕動），
一有作動，就立時如廁。
這是我個人處理便秘的方式，相當有效！
連我老爸多年的便秘宿疾也在我歸港後幫之調理番正常呢！

當然、正受便結之苦的朋友，是需要向醫生求助的。
而魚丸子所講述的『便結秘笈』其實是日常的生活習慣與原則。
這些原則絕對有助減少便結的機會，使腸道暢通無阻。

還要補充的是：對一個常被便秘所困擾的人而言，
早晨進食豐富的早餐是十分重要的，道理好簡單，就係『有入先至會有出』的原理！
通常之所以便秘、是因為腸子的蠕動慢，
或腸子內的排洩物太乾，
腸子無力將排洩物推出體外，
但如果進食足夠的食物，新形成的排洩物自然會將舊存的排洩物逼出體外，
信我、如我在上文所提到的：
每朝早起、飲水、運動、再加上一頓豐富的早餐，便秘的問題一定會解決的！

最後願得閱此篇章的網友都可以從便秘之苦得到解脫！


2010-10-23 21:46:06 補充：
類似這種性質的問題魚丸子曾經係雅虎知識家答過，網址是：
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7010031601097

2010-10-26 03:37:32 補充：
親愛的樓主：
魚丸子所講的都是親身經驗所累積得來的，
只要你認真實行，必能對閣下的便疾有很大的幫助！
希望閣下能用心閱讀在下在解答中所寫的各項細節。
魚丸子在此 僅祝樓主你 身體健康 百順長安 ~_~ !!!

2010-10-28 11:39:29 補充：
以樓主現時身體的情況，是不適合進食石榴和柿子這兩種水果！
因為這兩種水果都會導致嚴重的結便！
這都是魚丸子所累積的經驗，請樓主務必要相信 >︵< !!!

2010-10-28 11:46:08 補充：
還有不要進食濃度過高的醃製食品，
就像話梅、陳皮等零食乾果，對你絕對冇好處！
（因鹹度度，身體需抽去大量水份去稀釋，如是體內水份就會不夠用，腸子的水份也就自然叫窮喊乏）

你好呀 可以介紹個治療俾你去睇睇
係偏向中醫的療法 針對便秘問題功效非常好
我幾個朋友都去做過 便秘問題都好快就解決左了
其中一個便秘問題都超過10年 每日都要靠食藥先去得到便便...唔食就無得去...
最後都係睇呢個治療睇好左...依家都已經成兩年時間了 便秘問題無再發生過
你都不妨去睇睇呀.

可找伍醫師醫。

http://www.drjacksonng.hk/page7.html

http://hk.search.yahoo.com/search/kp?ei=UTF-8&p=drjacksonng

睇中醫啦
估計好大機會得(如果睇個可靠)


2010-10-22 23:01:10 補充：
食七色食物
http://www.yukz.com/vol/treasure/live/5/160-7healthfood.html
"代表"只係例子唔係全部
如果淨食綠色食物唔夠ga

2010-10-24 19:42:03 補充：
防便秘，多吃蔬菜还不够

“体积素”：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。!!!!!!!!!!!!!!每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。!!!!!!!!!!!!!<------

http://www.gmw.cn/content/2006-03/03/content_383160.htm

據提供資料,是“習慣性便秘”,要解決它,不可能話食什麼就解決,須詳細找出原因,紏正或治療原先的疾病,作針對性治療,始湊效,現介紹養和醫院專科醫生意見,供参考! 為何會便秘﹖且先了解一下消化系統的運作。食物經牙齒嚼爛後，會經由食道進入胃部，胃部的胃酸會把食物解體，而胃部其他組織則負責吸收養份，完成這個工序後，分解了的食物會送到小腸，再繼續吸收餘下的養份。當所有身體所需的養分被吸走後，殘渣會進入大腸，然後便會到達直腸。當它走到最低位時，脹大了的結腸會刺激腸神經細胞，輸送信號到大腦，然後大腦便會發出上廁所「工作」的指令。因此，只要其中一些地方出現問題，或外界因素，也會引致便秘。別小覷便秘這個信號，因為在正常情況下排便習慣突然改變，好可能是腸臟有問題。【成因 】●日常飲食缺乏植物纖維和水分:植物纖維和水份均可令糞便更柔軟潤滑，方便排出體外，否則糞便會變得很「硬」，不容易排走●缺乏適當運動:運動能幫助腸臟蠕動，令糞便排走。●排便習慣:如果經常強忍不去廁所，直腸神經亦會變得較遲鈍，要待更多糞便才令神經有反應。●肛門患有痛症:例如肛門損傷。●腸臟潛藏問題:若腸有腫瘤﹑腸喪失活動功能和大腸神經有毛病，均會令腸部失去功能和阻塞，令糞便不能排走，以致便秘。●一些藥物如補血藥和止咳藥水，也可導致便秘。●內分泌疾病:一些內分泌疾病亦會影響排便，例如甲狀腺素不足，令新陳代謝速度慢，腸臟蠕動因此而減低。●脊椎神經病以致影響腸臟蠕動功能。●抑鬱症或厭食症或情緒改變,有壓力等:致使食量極少，引致便秘。雖然便秘的情況頗為普遍，大多數只是由於飲食習慣改變或情緒引致，但當出現以下情況，則最好找醫生檢查看看。
須警惕的現象: ●便秘與肚瀉交替出現，這可能是結腸有息肉或腫瘤，亦可能是腸臟受了刺激或敏感。●若出現十分劇烈的腹痛和腹部脹大，甚至連屁也放不出，有可能腸道已完全閉塞。●排便習慣突然改變--而生活基本與往昔相若，且持續一段時間。●糞便帶血。●糞便帶有黏液而沒有血。●糞便混雜了血絲在中間。●糞便呈黑色膠狀。●糞便變得愈來愈幼細，如絲帶般。【治療 】●短期性的可利用輕瀉藥協助排便，但要由醫生處方，否則可能令病情加劇。●查究病因進行治療，例如發炎便要服藥消炎，有腫瘤則要進行外科手術切除。【預防 】●食足夠的蔬果和每日最少飲八杯水。●適量的運動，增加腸臟蠕動能力。●當身體需要上廁所，應儘快「配合」行動。●嘗試在每日同一時間上廁所，身體慢慢亦會「配合」行動。

你試下在以下網址問醫生

http://www.mydrdr.com/main.php

d 醫生好有心機答你的問題。

今時今日的香港人，絕大多數人生活在快餐文化當中，一個高油、高鹽、高脂肪、低纖維及低抗氧化的餐飲，是我們日常最容易接觸到的餐飲，當你可以攝取到身體必須的七大營養素，和充份水份和膳食纖維，就可以解決你的便秘問題。便秘係大多數香港人的通病，身邊有一些朋友，都患上有嚴重的便秘問題，有的一個星期，有的差不多一個月一次，透過攝取均衡營養和膳食纖維後，問題都可以完全解決問題，需要多一些資料的話，不妨直接聯絡我。
[email protected] 或 9266-4445
Samuel 祝你有一個美麗的人生，工作愉快！