每天起床腳痛!!!!!!!

你可能有足底筋膜炎。 筋膜發炎足底筋膜是指連接腳跟骨與腳趾底部的軟組織，有鞏固著「腳橋」的作用。每當行走一步便會拉緊一次，如長時間走動或站立，或者本身有扁平足毛病等，足底筋膜便會過分拉緊或腫脹，造成勞損而發炎。而過量的跳躍的動作亦可導致筋膜勞損，形成筋膜發炎，嚴重的會鈣化形成骨刺。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701010190020713873378670.jpg
腳底筋膜炎徵狀:1. 腳跟部位疼痛2. 夜間疼痛減少 (因為不用行走站立，其足底筋膜的張力便會較少)3. 早上起床腳跟首次着地時，痛楚更加嚴重，甚至有針刺的感覺 (因為筋膜一下子拉緊，腳跟異常疼痛)4. 每次活動的初期，都會感到疼痛或拉緊等現象。但在多走幾步或幾分鐘後，疼痛卻漸漸減輕，但如果繼續站立或行走，疼痛反而會加劇，終至必須坐下休息。 舒緩方法:1. 如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘。2. 足底筋膜及小腿伸展運動。
3. 如果看物理治療，物理治療師除了教適當的運動外，還會運用電療（如：超聲波，干擾電波等) 的方法以紓緩即時痛楚，減輕炎症。此外，衝擊波治療可利用高能量的射線，「打散」足底筋膜已勞損的組織，以便身體自動製造新的筋膜組織，令發炎情況不再。4. 免長時間站立、走路及暫時停止過度的負重運動(如：跑步、跳躍等運動) ，避免提重物，體重過重者要配合減輕體重。5. 選擇適合的鞋履，患者應選購鞋底柔軟度適合，吸震能力較強的鞋履。(良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少對足底筋膜之拉力，藉此減緩重覆牽張對足底筋膜產生之傷害。)

伸展運動l 小腿伸展運動步驟：1. 雙手抓緊椅背，作弓箭步，前腳屈曲，後腳伸直，2. 直至後腳小腿有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腳再做。(注意: 雙腳腳尖向前，而腳跟不可離地)
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701010190020713873378693.jpg
但如果痛症持續，就必須看醫生。你最好每日起身落地前，先做足底筋膜伸展運動，拉鬆過緊的足底筋膜先落地會較好。


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患了足跟筋膜炎症, 如未癒, 或給email 可助.

每天起床第一腳踏下地上隻左腳腳板底都會好痛,有無人都係禁呢?

腳板是由很多小骨組成, 腳板痛是由於血氣運行欠佳, 腳板小骨之間早上起床時筋膜和小骨行路時互相磨擦, 就會覺我疼痛 ...
1.做物理治療, 可令筋骨放鬆及有力
2.每晚用熱水 (可承受熱力) 浸腳, 每次浸15分鐘, 中途可加熱水
3.平時坐下, 將腳放在椅子上放鬆休息, 以免水份留在腳板
4.食療湯水 ...
健足湯: 杜仲一兩, 巴戟一兩, 黨參一兩, 鹿筋二兩, 豬展適量, 陳皮一個, 薑3片
此湯水有助強壯筋骨, 消腳腫
5.食葡萄糖胺丸或骨膠原, 可令筋骨之間油潤
6.適量運動及曬太陽

希望可以幫到你

你好呀~
我叫joanne
我屋企人之前都好似你咁的,但佢用完一支果汁已經冇事
我可以俾d意見你
同我聯絡
MSN:[email protected]
TEL NO:97015833
希望幫到你

有可能系筋膜炎或骨刺 你仲有坐得耐 一起身又會今痛 香港好多人系今 最好睇下中醫骨科 http://www.leungbonesetter.hk/

是足底筋膜發炎，我都試過，後來睇了物理治療好翻了。

扁平足會引起腳痛的.

我是兩隻腳呀. 可能是血氣走得不太順。先觀察及注意飲食，少吃肥膩的食物。若您是從事文職工作，腿部血液循環會較差，故多做運動，免得栓塞。

祝安康!