我很容易緊張...

不要將考試當成自己心情的壓力 ~ 考試和比賽是在評價您

看所學的心得有多少 ~ 不是以這樣的形式來認定您

平常多付出些時間的默記學習的心得 ~ 減輕壓力的考驗

緊張會喘不過氣是很正常的事

在考試，比賽前10分鐘做自己喜歡的事

不要忘記重要的事，不然會有不好的結果

考試前，可以一邊做自己喜歡的事一邊複習

深呼吸阿~沒什麼好緊張的啦~會緊張是沒自信的人才會唷~所以你要做個有自信的人~知道嗎!!加油~祝福你喔^^

緊張是一定有的
怎麼克服則要看你自己最適合怎麼樣的方法
我個人建議你
多給自己一點自信
告訴自己一定沒問題的
這樣能夠稍微舒緩一點緊張
而你自己事前的準備也很重要
考試前就要多複習
才能夠讓自己知道自己沒問題
如果是比賽
因為不知道你的比賽是文科的還是體育
若是文科
就放平常心去考
不要去想這是比賽這是比賽的來給自己壓力
體育的競賽
就努力以赴

緊張是不必要的
只要相信自己
我覺得你一定能克服緊張的情緒!!

以上只是我的建議
希望對你有幫助!!~~

告訴自己不要緊張 都是騙人的

讓自己不要緊張只有一個我本身自己屢試不爽的不二法門:
首先 大大的深呼吸一口氣(鼻子)
用嘴巴慢慢的吐氣(不要用鼻子快快吐氣喔!!只會更呼吸困難)
反覆的一直動作 並且專注在這件事(調解呼吸)上 就可以囉!!!

你的狀況跟我朋友很類似~
就好像是緊張時.會頻想上廁所...
也有看過~一直在玩手及手指頭
不然就是從頭到腳一直不聽使喚..動個不停

我覺得調整自己呼吸節奏很重要
輕輕吸.輕輕吐(反複就一直做)
讓自己心情上情緒上有一個放鬆的感覺
緊張的感覺快沒了~
再來一個自己激勵自己(讓自己更有信心及把握)
這時相對的~
一些不舒適的狀況也逐漸迎刃而解
消失的無影無蹤
經驗一久這種情況就不是問題了

我也有如此的經驗，

心情要保持開心!

最重要的是要常常笑^^

有人說，

在手心寫個人或畫圓，

都很有用喔!

你開始緊張時先冷靜下來，心想不要緊張再想一些別的事或喝水可能就可以了

你好:)

我建議你
雖然要考試
不過你可以抽一點時間放鬆
像是聽音樂,看電視
或者是平常可以讓你開心笑的事


但是記住
時間不要太長
要讀書也是要
不然最後會造成反效果喔:)

用平常心別緊張!!不然你熬夜苦讀步就半途而廢全忘了!!我說故事比賽也有這樣過,是老師告訴偶的