我跑得夠唔夠快 100 200米點可以跑得快D?

1)本人在100及400時時取金但200取第二及三沒取過金, 因200 好難跑, 一起步便是彎位, 如一開始便爆會特別用力及消耗氣力, 到最後唔夠人爆, 所以起步只大步順跟至入彎, (但唔好比人帶離太多要跟著4/5個身位後) 一入直路即全力爆晒至終點.

(2)有咩辦法可以加強我既速度呢?
每星期3至4晚....用全力跑10米.(看看幾多秒) 跑幾多秒便休息幾多秒, 之後跑回原地即10米. 一樣跑幾多秒便休息幾多秒, 重複跑20次 (頭一星期). 之後星期要重複跑30次, 之後星期可加至40次........至50次. 記得要全力跑. 當跑順暢後及成績好之後便加至跑15米.......20米.....至多30 米明白嗎?

(3) P6 女跑100M 要14.5秒內完成先有機會取牌.

其實.我可以比個訓練既程序你去練100米同200米
一個星期3日去運動場跑步.開頭先跑2個400.增加你既心跳先.休息一陣再做熱身.做大約20分鐘.再跑 60米x4個 100米x4個
200米就爆150米x4.
本人都係咁練.都可以拎到好成績.希望幫到你

屌~ 想快D 味train多D上身肌
200 咪 係一開始包到尾