看政府醫生問題~~

在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避免睇跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!


2010-10-16 10:32:20 補充：
你依家打圈有無覺得關節位置唔順?

有啊...腳掌內則行得耐會痛..向前好似扯住左咁...打圈會啪啪聲

照x光唔算貴，幾百有找，睇政府醫生先要去診所，但即日冇得睇，你要打電話預約廿四小時後檔期，上醫管局網頁查詢最近你嘅診所電話啦。