成日扭傷只腳,點好？
2010-10-15 6:44 am
我打左籃球1年，但系1年內就扭左6次只腳(2只加埋)...我問過同我打波果d 人,佢地都話無我扭得咁多,咁我究竟有乜野問題?同埋我想問下點先可以減小扭親只腳?要做d乜？ 唔該！！
回答 (2)
2010-10-15 7:25 am
✔ 最佳答案
在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避免睇跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!
參考: 有需要可以add我msn [email protected]
2010-10-16 7:48 am
打籃球經常受傷「拗柴」主要原因是未做夠熱身，又無拉筋伸展運動，所以從今開始「康復之後」除了要做足熱身與拉筋，我提議多練 foot work 令自己步法更純熟，不會左腳 kick 右腳，另加強腳踭力量的訓練，可減少受傷的機會。
收錄日期: 2021-04-19 23:24:26
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101014000051KK01513