成日扭傷只腳,點好？

在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避免睇跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!

打籃球經常受傷「拗柴」主要原因是未做夠熱身，又無拉筋伸展運動，所以從今開始「康復之後」除了要做足熱身與拉筋，我提議多練 foot work 令自己步法更純熟，不會左腳 kick 右腳，另加強腳踭力量的訓練，可減少受傷的機會。