無糖豆漿減肥該如何才有效？

你還是換個方法吧
單靠無糖豆漿是無法減肥的
一定要多動
調整適當飲食,
避開一些不健康的習慣
才能讓你瘦下來
可試從sina我愛我美愛享受blog
有很多不錯的方法分享

你不要在睡覺前喝拉...
畢竟豆漿還是有熱量.
睡前4-5小時之內不要吃東西
這樣比較容易瘦...

最近我也在喝低糖高纖豆漿^^
不過我都是早上喝而且我發現
喝7-11的統一低糖高纖豆漿會清便便ㄟ..
昨天晚上我吃完了一個便當後喝了一罐低糖高纖豆漿
大了兩次便喔!^^
今天下午又大了兩次便
我是容易便秘的人.最近才為便秘所苦
又懷孕中所以大腹便便非常痛苦...
喝豆漿不僅讓寶寶皮膚白白嫩嫩.
自己的皮膚也會變好^^
又可降低膽固醇.高纖豆漿還可幫助排便.
真是一舉數得阿^^
一天只要補充300-500CC的豆漿就可以了
如果要積極一點就是早晚喝一罐
有人六週瘦了12公斤喔!


我建議你如果你晚上不吃飯的話
就喝一罐無糖豆漿+ 一顆茶葉蛋或生菜沙拉+一個拳頭大的低糖水果
這樣應該就會飽了吧!因為豆漿也有飽足感..

無糖的不太好喝所以我都買低糖的
如果你喝無糖的可以接受就喝無糖的會更有效^^

豆漿的5個瘦身階段
豆漿中所含的營養成份 ，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦
身效果，下面就是各階段的作用。

食用階段1
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。

消化階段2
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外，
所以能抑制脂質的吸收。

吸收階段3
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂肪
堆積體內。

到達脂肪細胞階4
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌肉和肝臟就被充分消
化了。

燃燒體脂肪階段5
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命
B6發揮作用。


豆漿瘦身成功的4大法則

餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用
豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量
大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就
會見效呢！不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果
出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。
此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一
起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取
過量。

搭配食物纖維豐富的食材
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作
過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食
材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

其實減肥最重要的就是【熱量控制】、【身體代謝率】

要達到熱量控制，如果餐餐外食是很困難的

再來如果每天的熱量低於基礎代謝率

身體會啟動【自我保護】機制而降低代謝率

這樣就算吃得少，也是會胖的喲！


我自己是吃【清醍醐】的保健食品瘦了10 公斤

它是種科學化中藥的保健食品，不但營養好吃且攜帶方便

一般每日基礎代謝率是1200卡左右，而一個便當大概是800卡

清醍醐吃1餐才12X大卡，剩下的2餐就很容易控制熱量

而且代餐的營養素又足，吃了不怕會營養不良

還改善了我便秘、痣瘡、婦女病的毛病，代謝也好很多

所以雖然目前已經沒在減肥了，但還是會當早餐吃

因為太方便了 @@，省去外出or煮飯的時間

重點是營養又好喝！

最後再加上適當的運動、規律的生活

如此瘦下來，也容易維持喔^^


有興趣的話，可以看看這篇文章

優質又平價的清醍醐營養奶昔套組
http://www.wretch.cc/blog/devil7522/11008351

豆漿減肥法所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿.不可吃其他東西豆漿的選擇必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以連著5天三餐只喝無糖豆漿根據統計.約可瘦2~ 3公斤 ~但這個方法不可以長期使用.會營養不良1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。...

聽了朋友的介紹

我去吃了"可麗仙膠囊"這個產品

它的成分都是天然的

這產品好便宜又好有效果

朋友跟我現在一起都在吃 可麗仙膠囊

給你參考 可以去它網站上看看

電話：0989-088-287

我目前也在減重，健康也不傷身體，
減重需要控制熱量，最害怕就是營養不均衡，
教導你正確的觀念，才不會容易走上復胖這條路！

還有現在人缺乏運動，代謝率會下降，
體重就容易跟著年紀一起增長，
所以要保持代謝也是很重要的！

有問題可以寫信給我，希望對你有幫助喔。

您好
減肥不能只靠無糖豆漿,減肥還是要學會熱量控制和運動,才能成功.
想要健康又有效的減肥,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名
的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"或"減肥瘦身門診"看過裡面減肥
成功的案例,或許對您會有幫助.
黃醫師 敬上

哈囉哈囉~~

我現在目前也在用""無糖豆漿減肥法""=DD
時間也是大概一個禮拜多ˋˋ我預計滿三個禮拜再回家量量看體重= ˇ =
可是咧ˇ我是在早餐時間配早餐喝悠
因為之前先在網路查沒有看到""睡前喝""有效果的文章耶
大部分都是呼籲早上到中午有活動的那段時間=))

下面是我去翻到的ˇ可能對妳有幫助噢O w <



★睡前喝無糖豆漿 無助瘦身★



網路謠言指稱，睡前喝一杯無糖豆漿，七天就能減重兩公斤，這種在日本相當風行的胺基酸減肥法，原理就是利用睡前補充胺基酸，刺激生長激素分泌，讓體脂肪快速消除，達到美麗瘦身效果。



★反而會變胖 ★



對這則謠言，三軍總醫院營養師林晏如表示不合邏輯，因為減肥期間，睡前兩小時都不能吃東西，畢竟腸胃消化吸收需要時間，越晚吃、越不動、越會累積熱量，而且減肥要看總熱量，況且豆漿裡沒有能減重的成分。

營養師謝宜芳也表示，胺基酸減肥法跟吃起士配紅酒減肥一樣，幾乎沒效，而且無糖豆漿本身就有熱量，兩百四十西西的豆漿有將近八十大卡，根本無助減肥。



市售無糖豆漿，有的還會加澱粉，增加濃稠度，這種豆漿即使無糖，也會讓血糖提高，所以用無糖豆漿減肥，很可能減不成反而變胖，她呼籲，正確減重法就是少吃多運動，不可能光靠吃某一樣食物就能減重。

振興醫院營養師林孟瑜則建議，正常的減重速度，應該是一個禮拜瘦零點五到一公斤，而且最好三餐照常吃，不要突然斷食。



★正確減肥觀念 ★



◎少吃多運動，持之以恆。

◎均衡飲食少油少糖低鹽。

◎每周減重速度為0.5~1公斤。

◎三餐照常吃，不建議斷食。

◎睡前2小時禁食。


以上資料來源*http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306021000355



呵呵ˇ其實一直在意自己到底吃了什麼ˋ多吃多少熱量
這樣會造成反效果哦~
我其實都不太忌口ˋ想吃什麼就吃什麼= ˇ =
體重還是維持不變
前提是只要別吃的太撐ˋ別一直坐著不活動ˋˋ
這樣也不會那麼痛苦ˋ難過:]]]

加油拔~一起努力對抗重力x)))

您也是外食族嗎?
外食多油多味精,吃久了,身體的代謝會越來越差
可能就算瘦下來不過囤積在我們體內的油脂還是代謝不出來哦
那您可以試試 (優){纖}(素)+(草){本}(纖){膠}(囊)
http://４fｕn.ｔｗ/Quaon
我本身就是用這組產品,已經有三個月了
我是住外面,工作又是做大夜班的,身體代謝變很差,痘痘也變很多
記得那一陣子我也很灰心,這組是我媽咪買給我的
在三餐飯後吃一顆(草){本}(纖){膠}(囊),睡前再喝兩包(優){纖}(素)
一開始只是單純想讓自己的代謝變好,沒想到剛使用一個月就掉了3公斤了
然後第二個月也掉了2.5公斤,現在我每天都會很期待的量體重^^
您可以試試,還是打電話過去也是可以的07-６９0９６3 3
第三個月也掉了3公斤.效果真的很好!!不過外食族吃東西要挑哦~
不然全都吃.像便當就會發現底下都是油.真的很恐怖.準備一杯清水來刷油吧
但我看有別的妹妹瘦的更多~可能是我大夜班的關係代謝有差
有瘦下來我就很開心了^^.

健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。 ....[ 詳細內容 ]

其實在三餐飯前喝適量的開水，先讓妳的胃有飽足感再吃東西

這樣維持大概一到兩個月吧，或許會不讓妳只是"維持"而已

我自己是這樣吃拉~~妳或許可以試試看~喝水又不用花錢買豆漿~

我自己本身從75KG~到現在72KG，也才一個月而已(目標在少個3KG就滿足囉)^^

還可以正常的享受三餐的美食!!

其實只要在飯前喝點湯湯水水的都可以!

只是我覺得開水最好~~~比喝果汁拉~湯拉~豆漿拉~各種飲料還來的省錢又有效~!

祝妳瘦身成功囉~