老公做野咁辛苦, 煲咩漡水比佢飲好呢 ?

不良飲食損害骨骼註冊中醫師葉英良說：「筋骨的強弱，除肝腎之外，亦有賴氣血的濡養。肝腎、氣血皆盛，則筋骨得養，靈活有力。若肝腎虧損，氣血不足，以致筋骨失養，則周身骨痛、腰膝痠軟、行路無力、關節腫脹變形、肩頸疼痛、關節不靈、活動不利。」如果想強化筋骨，葉醫師認為，大家既要補益肝腎，又要滋補氣血。究竟甚麼食物具備這些功效？想補肝，可選擇杞子、花生、五味子、山茱萸等。想補腎，便要揀杜仲、巴戟、桑寄生、肉蓯蓉等。另外，人參、黨參、北芪、吉林參等都是不錯的補氣食物。至於女性較關心的補血問題，則有當歸、熟地、桂圓、首烏等。用以上材料煲成湯水，功效不俗。不良的飲食習慣，如飲酒、食過酸或過鹹的食物等，亦會影響關節骨骼的健康。飲酒可造成傷肝、傷血、傷筋的問題。進食過酸或過鹹的食物，則會傷筋及傷骨。至於進食糯米、冬菇等，有機會令關節疼痛。生冷寒涼的食物，可令氣血循環不良，加劇關節骨骼痛症。強筋骨湯水推介黨參杜仲巴戟湯（四人分量）材料： 黨參一両、厚杜仲五錢、巴戟五錢、雲苓一両、豬骨一斤、蜜棗三粒煲法： 清水十四碗，煲兩個半小時。功效： 補中益氣、補益肝腎、強壯筋骨、健脾去濕。注意事項：由於這湯略為溫燥，較宜中老年人士服用，氣虛兼腎虛人士尤宜。此外，對腰腿疼痛、下肢無力也有效。對於孕婦而言，這湯更具備安胎作用，孕婦腰痛亦可飲用。首烏桂圓狗脊湯（四人分量）材料： 首烏五錢、桂圓一両、狗脊五錢、續斷五錢、西施骨一斤、黑棗三粒煲法： 連同清水十四碗，煲兩個半小時。功效： 補血養血、補益肝腎、舒筋活絡、強壯筋骨。注意事項：這湯同樣略為溫燥，較宜中老年人士服用，血虛兼腎虛者尤宜。對腰腿痠痛、風濕痹痛亦有效。不少女性都面對血氣不足的問題，這湯有補血養血作用，較宜婦女服用。牛大力粉葛赤小豆湯（四人分量）材料：牛大力一斤、粉葛一斤、赤小豆二両、鯪魚一條、蜜棗三粒、生薑三片煲法：清水十六碗，煲三個半小時即可飲用。功效：清熱去濕、舒筋活絡、生津潤肺、滑利關節。注意事項：此湯略偏寒涼，較宜燥熱人士。同時，亦對紓緩肩頸痛、骨火重甚為有效。備有生津作用，又可滑利關節，一般人士皆可服用。木瓜花生栗子湯（四人分量）材料： 木瓜一個、花生二両、栗子四両、薏仁二両、雞腳六隻、陳皮一角煲法： 加清水十四碗，煲兩個半小時。功效： 滋陰除燥、補益肝腎、滑利關節、美容養顏。注意事項：一般人士皆可服用。不過由於略偏寒涼，較宜燥熱人士。此湯可紓緩關節痛，對下肢痛有效。更值得一提，這湯還備有美容養顏之效，女性應多加留意。田七黑豆肉蓯蓉湯（四人分量）材料： 田七五錢、桃仁五錢、黑豆五錢、肉蓯蓉五錢、田雞一斤、蜜棗三粒、生薑二片煲法： 加清水十四碗，煲兩個半小時。功效： 行氣活血、補腎填精、消腫散瘀、祛風止痛。注意事項：這湯略為溫燥，較宜寒虛人士，孕婦則絕對不宜。功效方面，可紓緩關節痛、消腫散瘀、亦可增強活力，補腎填精。
註冊物理治療師戴偉雄:-

放鬆腰椎對於長時間坐着工作人士，如司機及白領等，若長時間維持不正確的坐姿，很容易令脊椎承受極大的壓力，造成腰背關節繃緊，甚至令腰部長出骨刺。平日多加伸展腰部肌肉，有助預防此等痛症。
Step 1：身體保持挺直，雙腳距離跟肩膊同闊，眼望前方。Step 2：重心放在腰間，上半身向後靠，雙手承托着腰肢，藉此伸展腰背關節，維持3~5秒。全組動作每天進行3次。強化骨骼小運動紓緩壓力經常有膝蓋痛人士，平日走路都會感到痛楚，在上落樓梯時尤為嚴重。而腿部關節運動，正可協助他們伸展大腿前方及盆骨前方的肌肉，藉此紓緩膝蓋部位因活動所承受的壓力。Step 1：先挺直身體，右腳站立，左手扶緊倚靠物，右手握着左腳腳背，把左腿屈曲向後。Step 2：身體保持挺直，右手把左腿向上拉，直至感覺左大腿前方肌肉被拉緊，維持15秒。全套動作完成後，調轉方向重複兩組動作。全組動作每天進行3次。

淮杞雞腳煲響螺
中藥淮山杞子配以雞腳煲響螺湯其氣味香潤可口，
功效則滋陰、強筋骨，既是家庭靚湯，又滋陰養生。
湯中響螺片是有名的滋陰海產品；
雞腳是補腳力的禽畜品；
淮山則有補脾肺、固腸胃的功效；
杞子則有潤肝、清肝、明目之力。
材料：
淮山、杞子各20克，雞腳10只、幹響螺片60克，排骨500克，生薑2片。
烹制：
各藥材洗淨、稍浸泡；響螺用清水浸2小時；
雞腳去甲、皮，洗淨；排骨洗淨、斬件。
響螺、雞腳、排骨放進鍋中，並加入少許蔥、薑和清水煮5分鍾，撈起。
再一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），先武火煲沸改文火煲兩個小時，調入適量食鹽和生油便可。

另外;天氣亦已進入秋季, 以下提供八種簡單滋潤防秋燥的湯水及食療供樓主參考:
1、 秋梨湯：新鮮鴨梨洗淨切塊，加水煮湯，每天喝幾次。宜於乾咳頻繁的孩子；

2、 菊花飲料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3至5分鐘，溫涼後飲用。能改善咽幹喉燥；

3、 芝麻木耳湯：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡發，加水煎煮，調入適量白糖食用。適用於大便乾燥；

4、 胡蘿蔔粥：胡蘿蔔洗淨後切成小碎塊放入鍋裏，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮膚粘膜、眼睛乾燥；

5、 石榴汁：鮮石榴2只，洗淨切塊搗爛，用清潔紗布絞汁，直接給孩子喂服，每天2至3次。能生津止渴；

6、 荸薺汁：鮮荸薺200克，洗淨去皮搗爛，去渣取汁，每天飲用2至3次。能有止血之效，適用於流鼻血；

7、 四鮮素燴：南瓜片、山藥片適量，燒熟後加入番茄片、黃瓜片。能祛熱潤腸、健脾通便，適於大便乾結；

8、 百合銀耳粥：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，洗淨切碎，與大米同煮爲粥。潤陰潤燥，補肺養心，健脾生津，適用於乾燥秋季食用。

家人和老公都可以飲的湯水 ... 有咩好介紹呀 ?

a>牛大力杜仲湯 (有助補肝腎, 強筋骨, 補脾益氣)
牛大力二兩, 杜仲5錢, 西施骨一斤, 紅棗(去核) 10粒, 陳皮2角, 薑3片煲2小時
b>五指毛桃一兩, 千斤拔一兩, 豬展半斤, 蜜棗三個, 陳皮2角, 薑3片 煲2小時
潤肺止咳, 強筋活絡
c>杜仲一兩, 海龍5錢, 海馬5錢, 圓肉5錢, 排骨一斤, 陳皮2角, 薑3片 煲2小時
補腎填精, 強腰壯骨
d>百合一兩, 蓮子一兩, 花膠3兩, 合桃一兩, 西施骨一斤, 陳皮2角, 薑3片 煲2小時
補腦安神, 利肺強身

希望可以幫到你