腰痛問題???????????///

你可能之前扭傷條腰時，拉傷腰部肌肉。而肌肉拉傷後，肌肉的柔韌度及肌力亦會減弱。腰椎有機會被柔韌度差的肌肉(即是緊的肌肉)拉歪。其實腰椎有很多神經線伸延出來，控制腳部的肌肉力量及感覺。如果腰椎因移位、骨刺或椎間盤突出而壓迫到神經線的話，便會影響腿部的肌力及感覺(腳可能會無力或出現麻痺/痛的感覺)，嚴重的會影響行路。我建議你朋友向物理治療師求診。物理治療師會利用手法治療來復位，然後再教授一些肌肉鍛鍊及伸展運動來維持脊椎的正確位置。

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舒緩方法 1. 熱敷如果沒有發炎徵狀(例如紅、腫、熱、痛) 的話，可以每日熱敷患處15分鐘。 2. 伸展運動 1) 站立或坐下，十指交握，掌心向外，將雙手盡量向上伸展，慢慢將身體向右側，然後再向左側。2) 雙手環抱胸前，慢慢將身體向右轉，靜止5秒，再向左轉，靜止5秒。3) 坐於椅邊，一腿伸直，將腳掌向上屈，然後挺直腰向前壓，直至大脾後面有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腿再做。


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3.軀幹穩定鍛鍊 雙手雙膝支撐地面，腰背保持挺直，腹部向內收，維持正常呼吸。然後慢慢將手及另一側腳向上提起，保持身體穩定，維持十秒，重覆十次。


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根據你問題 九成系工作時搬野姿勢不當 一定系彎腰搬野 正確搬野姿勢 蹲下腰挻直 條腰直左 無彎前就唔會有扭動動作 就唔會扭親 你依家可能系腰椎間盤突出症 彎腰時力點集中至一點 導致脊椎中間椎間盤突出 遲d你可能會麻痹至腳趾 除非妳做手術 唔照都知妳有依個病 最好睇下好有經驗中醫脊骨科 http://www.leungbonesetter.hk/