如果已經超痛的，但是又想繼續做的話會不會很受傷？
要做幾次才可以適應，不會隔天就腹部痛？持續做嗎？
仰臥起坐做完隔天腹部很痛。
2010-10-09 2:25 pm
回答 (5)
2010-10-09 3:02 pm
✔ 最佳答案
正常來說如果你平時就有在做的話，應該是不會那麼痛，會很痛的原因就是你之前沒在做，一下子做太多下造成肌肉不適應引起酸痛建議您，如果只是為了雕朔身材，先休息一天，隔日再繼續，一開始先由二十下起跳，在隔日增加至三十下以此列推最多至七十下，練六天然後一天休息，再由二十下起跳
如果您是為了鍛鍊身體，想要練腹肌…那就忍痛繼續吧，受傷是難免的…（想當猛男可沒那麼容易= ="）
不論哪個方法，酸痛都是正常的，適應期大概三天至七天差不多就習慣了
我自己也有在練，不過我只是為了雕朔，所以一開始只是小痛，隔兩天就習慣了
參考: 自己
2010-10-09 5:46 pm
正常的= =
會痛是因為肌肉纖維被妳搞斷了
一根斷掉的纖維會修復成一根以上
所以這就是位啥月練會越壯的原因
鐵頭功好像也是運用這原理
但這種藉助外力的方式最好還是不要試
休息幾天吧
等不會痛的時候再做比較好ˇˇ
而且會痛的時候你做的話 根本沒效果
只會讓自己更累而已
2010-10-09 09:49:11 補充：
你把自己操的越累
再充分的休息
這樣效果當然最好@@
會痛是因為肌肉纖維被妳搞斷了
一根斷掉的纖維會修復成一根以上
所以這就是位啥月練會越壯的原因
鐵頭功好像也是運用這原理
但這種藉助外力的方式最好還是不要試
休息幾天吧
等不會痛的時候再做比較好ˇˇ
而且會痛的時候你做的話 根本沒效果
只會讓自己更累而已
2010-10-09 09:49:11 補充：
你把自己操的越累
再充分的休息
這樣效果當然最好@@
參考: 我, 我
2010-10-11 10:19 pm
朋友你好
你只要每次做完運動以後.要休息之前先採取趴姿.2隻手伏地撐起上半身.好讓肚子拉一下筋.可以避免掉腹部痛的問題唷.你可以試試看.希望你可以鍊出8塊肌.
你只要每次做完運動以後.要休息之前先採取趴姿.2隻手伏地撐起上半身.好讓肚子拉一下筋.可以避免掉腹部痛的問題唷.你可以試試看.希望你可以鍊出8塊肌.
2010-10-10 3:27 pm
酸痛就要先休息，等待恢復之後在鍛鍊
這樣效果才會更好
往後就會開始習慣，就比較不會那麼酸痛了
不過那也代表著肌肉已經適應你目前的訓練方式
所以必須改變訓練方式，才能給予肌肉新的刺激
這樣效果才會更好
往後就會開始習慣，就比較不會那麼酸痛了
不過那也代表著肌肉已經適應你目前的訓練方式
所以必須改變訓練方式，才能給予肌肉新的刺激
2010-10-09 3:48 pm
這是正常的
前幾天都會這樣
你多做幾次就好了囉
前幾天都會這樣
你多做幾次就好了囉
收錄日期: 2021-04-27 12:33:23
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101009000015KK01300