家裏極速、不用錢的 減肚腩法 急急急急急急急急!十點

我是健身教練
你這個問題好可惜,我會答你無可能做到,一個星期內一個大肚腩,唔願出街,又要極速的減肥,你比100點都冇用,
首先講一個事實比你知先,一磅脂肪=3500卡路里
跑步一小時,約消耗300-400卡路里,咁你可以計下你叔叔的大肚腩有多少磅,要跑多個小時,
這個計算是純消耗,但你每日都會食嘢吸收卡路里,即係你跑步一小時,約消耗300-400卡路里,但又食反隻雞肶,咁就打個平手,可能有多.
以上是有科學根據的研究出來,其他廣告產品就不得而知.
既然你叔叔有一個誘因去做運動,為他未來著想,建議他開始長久持續運動,這才為上策,姻緣隨時都會到.
祝你同你叔叔身體健康!

多D跳譝,吾好成日坐係到,每天吃飯後到公園散散步,吾好飲酒食煙,食D紅蘿白
i hope i can help you
食雞蛋一個月或三星期一隻,豆腐一星期一餐
餐單:
8:00至11:00做晨運食麥皮麪包、牛奶
12:00至3:00休息或跳蠅十分鍾,食三文治飲清水(忍口三天)
4:00至6:00去公園散步、跑步吸新鮮空氣
7:00至8:00食晚飯 少吃叉燒、雞肉吃多D菜
9:00吃水果
9:00至10:00睡覺或看電視
最好10:30前睡
以上是本人意見
希望幫到你
o(∩_∩)o \(^o^)/└(^o^)┘

play wii
jumping
eat less
more vegetable
no junk food
it works!!!!!

2010-10-06 17:35:27 補充：
Keep Fit 推介
Keep Fit Tramp(詳情) KickBoxing(詳情)
．把彈網基本動作加以運用及修改，再配合體適能原理，製造出一套有趣多變化的『Keep Fit Tramp』。

優點：好玩、輕鬆、新鮮
功效：收緊下身肌肉、消除脂肪


．配合健康舞節及強勁音樂，一同做出西洋拳的拳擊和kicking組合，跳出拳擊舞蹈KickBoxing。


優點：易學、輕鬆.
功效：收緊手及腳肌肉、消除脂肪

2010-10-06 17:35:48 補充：
Streteching(詳情) 健康舞(詳情)
．訓練背腹部深層及表層肌肉‧伸展除了是運動前後必須動作，便重要舒緩伸展是一項極佳的保健運動，促進血液循環

．緩和日常生活、工作的壓力及肌肉緊張

優點：易學、輕鬆
功效：緩和工作壓力、提高柔軟度有助瑜伽
　
．健康舞是帶氧運動，當舞步隨著時快時慢的音樂節奏轉變時，不斷轉變運動速率更有助燃燒體內脂肪，所以跳健康舞減肥是其中一種效果最明顯的運動，絕對有道理。

優點：易學、輕鬆
功效：消除脂肪

2010-10-06 17:36:17 補充：
Keep Fit 飲食計劃(詳情) 『型』與『營』減肥計劃(詳情)
．營養師會為客人作出個人的營養分析，

．跟據客人個人的需要製定一個有效的飲食建議，讓客人容易掌握飲食技巧

．希望在最自然和健康的大原則底下利用不同的飲食技巧以達到一個理想的效果。

優點：改善飲食習慣
功效：平衡身體內外功能
．結合『 Keep Fit Tramp』與 『Keep Fit 飲食計劃』的一個減肥計劃，適合小朋友及成年人參加

．營養師會為客人製定一個有效的飲食建議，讓客人容易掌握飲食技巧，以配合運動達至理想效果

．

2010-10-06 17:36:25 補充：
會以KeepFitTramp來消除脂肪，體適能教練並會設計不同簡易運動技巧，把肌肉收緊

．為求減肥有效，營養師與體適能教練會一起相討客人的個案

優點：全面、一對一服務、改善飲食習慣
功效：全面減肥、消除脂肪、收緊肌肉、平衡身體內外功能

　
什麼纖體機，減肥藥，纖體療程，
只得幾年歷史，
並會帶來副作用。

2010-10-06 17:36:46 補充：
http://www.hkysa.hk/intro/keepfit.asp