手腕唔知係唔係傷左?

你可能扭傷手腕肌肉或韌帶。肌肉拉傷肌肉拉傷症狀:1.傷的地方會痛2.拉傷的肌肉會腫起來3.拉傷的肌肉不能運用自如，發力會痛，甚至不能動4.拉扯受傷的肌肉時會痛 肌肉拉傷的急性處理1. 將冰用冰袋或布包起來敷在受傷的地方，可以防止更進一步的腫大及減輕疼痛2. 讓受傷部位的肌肉休息幾天 肌肉拉傷的後期處理肌肉拉傷後，身體會修復拉傷的部份。不過，如同其他傷口一樣，傷口癒合後都會產生疤痕。所以肌肉的柔韌度會減弱，當你做一些會拉扯到之前受傷的肌肉時，便有機會感到痛。此外，肌肉受傷後，肌力亦會減弱，很容易會再次受傷。所以如果拉傷肌肉，後期的處理應重著肌肉的伸展運動和按摩，來舒緩肌肉的緊張程度，增加其柔韌度，以防再次拉傷。此外，亦需要鍛鍊肌力。 舒緩方法1. 冷熱敷止痛
如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘，因為冷敷消腫止痛。如沒有發炎徵狀的話，可以熱敷患處15分鐘，因為熱敷可紓緩痛楚及增加關節活動度。

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2. 手部伸展運動a) 左手向前伸直(手肘亦要伸直)，掌心向下，另一手將左手手腕輕輕向身體方向拉，直至左手前臂有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉手再做。

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