因跳舞而手腕痛~

手腕關節由八粒細小的手腕骨併排所組成，骨與骨之間只是靠韌帶來穩定，所以比起其他關節來說，手腕的穩定及保護性相對較差。您跳舞時可能經常要利用手腕支撐身體的重量，令韌帶變得太鬆，未能有效穩固手腕之間的關節，令一些手腕骨的位置不正確 (亦稱錯位)，令手腕關節活動時出現痛楚。當痛楚嚴重時應該用冰敷患處，每次十五至二十分鐘，每日一至兩次，以減輕痛楚。此外，您亦應多作肌肉訓練，強化肌肉以保護手腕關節。同時亦建議您向物理治療師求診，找出問題所在，從而接受合適的治療。物理治療師會檢查您關節穩定性及活動能力，從而給予適當的手法治療及運動去保護手腕關節。
手腕肌肉強化運動 1動作：手握啞鈴(約2-3磅)，手掌向上，放在桌邊，接著屈曲手腕拉起啞鈴，然後放鬆，重覆15-20下為一組，每次3組

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701009300149113873374640.jpg
手腕肌肉強化運動 2動作：手握啞鈴(約2-3磅)，手掌向下，放在桌邊，接著屈曲手腕拉起啞鈴，然後放鬆，重覆15-20下為一組，每次3組

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701009300149113873374641.jpg



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1.我想問究竟我咩事點解又會痛番 答 雖然可能無跳舞 但係每日上網打字隻手無休息好
2.我想問我應唔應該繼續睇鐵打/睇西醫(我成日睇佢,隻腳咬柴,手整親都睇佢,幾有效的,但對於我隻手黎講好似冇咩作用) 答 可以試下轉睇醫師http://www.leungbonesetter.hk/
3.手腕有方法冇咁易受傷??(因為我仲要跳舞的) 答下次跳舞時用護腕
4.咁而家有咩方法可以做左先(若唔睇醫生住) 你隻手依家有問問題 咩動作痛定系唔動都動 邊個位痛 咩資料都無 答唔到你可以做咩