考救護體能一問

--引體上升&雙槓雙臂屈伸
E兩項要練就直接落公園果d練
真係有條柱俾你做係最實際最有效,同埋知道自己有幾多料
引體上升除左練臂力握力之前,仲要練背肌...係d做開gym既朋友同我講

掌上壓....做多d,每下都要好正宗咁90度下巴掂地
一開始做唔夠數唔緊要,最緊要正宗!!!
練果時做到自己做唔到為止,唔好佢話30下就練30下...唔包保你下下得

以上幾項都係一次做幾set,每set做到做唔到為止(個人做法)

坐位體前屈
e項睇你柔軟度,大腿筋既柔軟度
你d筋硬開既,平時冇乜點鬆筋,短期好難鬆
個人經驗...我學跆拳,但我以前筋都好硬,一字馬做到V字馬咁
但我要拉鬆d筋考黑,就隔日跑步,之後拉筋,結果兩個月內接近做到一字馬
其實唔一定要跑,但總之整熱哂個人拉筋,效果好好多...而且冇咁易拉傷
拉個零兩個月,應該有d成果
掌上壓拉筋...屋企都練到,日日練

我都考過救護,但係救護主任...pass左兩次,舊項目同新項目各一次
我唔大隻,但就好focus咁練自己唔多掂果兩三項
結果都pass左...對我黎講最難係引體上升,因為我上身冇乜muscle,而且要做正手引體,發力難過反手

同埋...上消防個網睇下啦
招聘果度佢有教你點練體能黎應付救護/消防既fitness test!
好有用...

有心考就要佢招聘前就要練定,講真到佢寄信俾你,一個月練唔到d乜