咬柴點可以快d好番

堯煒：您好

您是腳踝扭傷錯位、距骨前移、滑膜崁頓。最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭恢復到原來的解剖位置才能痊癒，以後才不會有復發的後遺症。

扭傷、錯位、脫臼或骨折的發生，都會伴隨肌腱、韌帶或其他軟組織的損傷，此時應特別注意是否有相關的損傷，否則忽略韌帶或軟骨損傷是無法有良好的關節功能的，所以治療的原則就是完美的解剖復位。

關節錯位就是關節位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫、雖然上下相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。

錯位不等同移位。即使Ｘ光、核磁共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適，因為錯位在Ｘ光、核磁共振中，並不能顯影出來。但當用手法復位後，病者卻即時感到輕鬆或紓緩。

因為錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，所以儀器、Ｘ光都很難檢測出來（不易判讀），要有具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的正骨師才摸的出來的，所以常常會被忽略，到最後就會形成關節軟組織風濕痛。

關節骨頭的矯正是要用正骨手法，不是用推拿的、也不是吃藥、打針、針灸、復健、敷藥就能讓骨頭恢復原位的更不是強壓亂搖的，是要利用角度，施用巧力來矯正的，而且要盡快矯正。

當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位。

因為骨頭、韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回復時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓。

關節錯位會造成關節腔不平均，會去摩擦擠壓軟骨迫使他發炎疼痛，如果沒有矯正就會時常發炎，到最後還會造成關節軟骨磨損退化的後遺症。

踝關節扭傷十分常見，平常走路一不小心，腳踩進坑洞裏，或走在凹凸不平的路上，或從高處跳下，都很容易發生踝關節扭傷的問題。

在治療方面，除了要做軟組織的全面治療外，等到大約有回復75%的活動範圍而不痛時，就需要加上運動療法來訓練強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。

所以您最好還是盡快去找真正精通中醫正骨學的正骨師（非中醫推拿）矯正才能痊癒，以後才不會有關節退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發。

以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！

┌藍色的天空﹏☆

一般足踝扭傷通常受傷的地方在韌帶及關節，而急性受傷後一般會出現紅、腫、痛及熱的徵狀。如果要有效消除發炎時的紅腫問題，就需要在患處敷冰，每次十五至二十分鐘，每日一至兩次。除此之外，睡前可用枕頭承高患肢，再上下活動腳板，睡時亦可繼續承高患肢，此舉亦有助消腫。此外，受傷位置會出現壓痛的情況，合適的按摩可以舒緩壓痛感覺，所以您可以在壓痛的位置做適量的按摩。受傷後足踝的肌肉會變得較弱，關節活動能力較之前低，身體的平衡力亦有所下降，令關節的保護性及靈活度降低，所以您之前扭傷過的地方，今次又扭傷同一位置。要有效預防再受傷，必須接受一段時間的復康訓練。如果你想加快康復的進度，建議你向物理治療師求診，接受適當的治療及訓練。


運動 1 小腿肌肉訓練開始姿勢：站立時手扶在固定物保持平衡動作：慢慢提起腳跟至足尖站立，維持五秒，然後慢慢放下腳跟，每組十五至二十下，每次三組，一星期兩至三次
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701009250182913873373620.jpg
運動2 平衡訓練開始姿勢：站立時一邊手扶在固定物保持平衡動作：慢慢提起一腿作單腳站，保持平衡後可嘗試放開手，維持15秒，重複10次

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701009250182913873373631.jpg




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在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避開蹄跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!