關於受傷的腳部組織一問

fu pui：您好

脛骨受傷後，因腿部行動不便，肌肉使用較少，肌力會下降，並且須等到骨頭傷害完全恢復才能再跑步。

休息的程度和時間因診斷及嚴重程度的不同而異。有的可能只要休息幾天症狀就會改善，如果是疲勞性骨折卻必須休息數週，（通常需4至8個星期）避免會造成疼痛的活動，也就是說如果連走路都會痛的話，就必須拿拐杖，避免受傷的脛骨負重。在休息期間可以從事非負重、低衝擊性的活動，如游泳、腳踏車、水中有氧運動等。直到壓痛完全消失，才可以恢復跑步的訓練。

開始恢復訓練時，訓練的量與強度都要降低，在不造成下肢疼痛的情況下逐步增加。例如由原來訓練量或強度的50%開始（包括跑的距離和速度），以每週10-15%的幅度增加，以大約3至5週的期間逐漸恢復至原先的訓練份量。恢復訓練的速度在以不造成異常疼痛為原則下適度調整。

以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！

┌藍色的天空﹏☆

最好睇下醫生幫你檢查下問題會影響你今 唔查出原因下次好易再傷到建意你去睇下中醫骨科 http://www.leungbonesetter.hk/

那麽。。。。就去問問醫生吧？。。。