點樣可以令自己sit up勁D?((20點

1) 食飽飽去做運動一定做到肚子痛呀。

所以你下次做運動前三小時要吃東西啦，

要有足夠時間給胃胃的食物消化啊。



2) 應該這樣說,是用力時呼氣,沒有那麼用力時,便是吸氣了。(不能閉氣)



3) 做Sit Up只能夠把腹部肌肉結實,并不是有效的減肚腩方法。

想要減肥/減肚腩的話,一定要加入帶氧運動，例如:跑步,踏單車或游泳....等等。

(只要每天持續地做，腹部肌肉收實了，腰腰的線條終有一天是可以看到的)不用急

而且一星期最多只可以減2磅，否則對身體百害而沒有一利。這點必要緊記!



正確sit up姿勢:



膝９０度灣曲，

用力時呼氣;沒有那麼用力時吸氣，

做起動作時只離地３０度便可以了。

慢慢做(不用做得快都能收到結實腹部的效果的)



(備註: 運動一定要持之以恒才有效的，努力加油)Tips:做sit up 根本就唔關條腰事0架喎, 唔通你阿sir 叫你做果款係要成個人起身果種?



其實最正確0既sit up 姿勢係雙腳屈曲放鬆, 面向天, 手(爭)及頸保持某個角度,

只雖要上半身升起同時呼氣, 集中訓練腹部肌肉, 下降時吸氣 (不可相反呼吸), 所以條腰根本就唔駛曲!!

要多d練習至得架,初初10幾20吓先,慢慢咁加上去,做得多條腰會靈活d,就唔會咁辛苦架啦!

努力呀!加油!

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