打球扭到腳該如何處理?

不管扭到或者是撞擊到任何部位
第一時間要冰敷(時用冰塊時,加一點水在用布包起來才不用凍傷)
過48小時之後在時用熱水熱敷
為何第一時間要時用冰敷,扭到或者撞擊到會造成體內開始流血,一段時間之後會造成體內瘀血,所以第一時間冰敷,是讓體內的血,不要讓它一直流

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷48小時內可冰敷，藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，酸痛藥膏貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

問. 如果扭到後沒處理繼續打球會怎樣?
答.造成二度傷害.或是骨折O
問.還是有其他處理方法?
答. 你腳踝受傷要治療到病母. 那就部會造成後遺症. 要調整回正常的關節位置，讓氣血循環恢復正常，堅固耐用那腳就不會不酸痛。以上是我的經驗，以下的著作 ，你可參考問知。告訴你一個專門治療調整[腳踝]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病 症：腳踝腫脹、大量內出血……等傷害。
原 因1：為外側腓骨突出，患處大量內出血腫脹，多半是 運動傷害所引起，或從高處向下跳不慎滑傷，或 車禍、撞傷、挫傷……等外力所造成。
推拿方式：
1、推拿者與患者面對面，分坐於軟墊兩旁，患者將 受傷的腳伸直，推拿者用雙腳將患者的小腿夾 住，同時一隻手抓住腳趾頭，另一隻手放置於受 傷突出的地方，雙手雙腳一起用力將腳趾頭拉 出，用力壓迫突出受傷的部位，使其回歸原位。
2、最後再轉動患者的腳踝，使之正常，讓患者不會 發生轉動腳踝至某一處時，卻無法再繼續轉動的 情形，最後再用夾板進行固定。
3、骨折時宜用三合板裁剪適合腳踝的骨頭使用的夾 板，利用3~4塊夾板將四周固定住，夾板內側 再纏繞著紗布。輕微者用厚紙版剪裁合腳的形 狀，夾住左右兩邊，再進行固定即可。
4、在推拿好時，請患者比較推拿前後的角度是否一 樣，即雙腳在尚未調整時，讓腳踝左右各進行一 次360度的轉動，以便確定是否有某角度轉不過 去，待調整好後再試一次，確保患處已恢復正常。
5、但在未固定之前，請患者腳步不可踩地，以保障 患者的安全，若稍不留意在尚未固定時就踩地， 則會再次受傷，或於踩地時跌倒，傷勢將會更為 嚴重，有可能演變為骨折，只好再次調整了。
6、此調整手法必須請有經驗的推拿者來操作，因為 患者受傷的位置是在腳踝，是無法自行調整的， 因此要由推拿者來執行。
如果這文章的內容，有做對的時候，就會很快好。但是沒做好，那就不知道多久會好。所以你自已要知道自已的病症。時間拖越久，也有可能變成是腳踝神經受傷。腳踝神經受傷的內容很多，它書寫於[筋洛損傷自療法]之書本.。或是直接問作著，比較清楚。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

扭傷48小時內請冰敷

48小時候請改用熱敷


最好還是去看一下中醫

不然到最後可能會傷到韌帶

我個人腳也是曾受傷過

我是去"齊祥中醫"

接受一個治療

還是去中醫看看

醫師會依你的傷況給你治療

腳真的重要哦!!!!

雖然可能現在還感覺不到痛

但日積月累就很恐怖了...

剩至有後遺症

檢查一下吧:)

2010-09-25 00:22:27 補充：
大大您應該先去看好之後

先包幾次那種中藥

因為他們會先推拿

在敷藥


痠痛藥布對那蓊沒什麼效果吧

應該是要等快痊癒時貼

1.扭到腳第一時間一定要先冰敷
不管腳有沒有腫
2.剛發生絶對不可熱敷熱敷是要在48小時後再熱敷
不然只會讓問題更嚴重
3.繼續打球比沒處理會更嚴重
4.冰敷後覺得還是不舒服就得去看醫生照X光了
5.少年仔別太勉強，以免日後後悔

最好是擦完肌肉酸痛藥膏後，受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷，最好去看醫生，以免造成運動傷害。

2010-09-24 22:54:54 補充：
如果休息到不痛為止了話，表面上是好了，但可能造成永久性的運動傷害喔!
這樣當運動選手就比較難囉!

先冰敷消腫再熱敷
叫醫生來
會更嚴重

冰敷
會傷的更嚴重,到時就要休息更久才會好